{"id":12055,"date":"2017-04-21T13:32:38","date_gmt":"2017-04-21T10:32:38","guid":{"rendered":"http:\/\/vichivisam.ru\/?p=12055"},"modified":"2017-06-19T01:23:30","modified_gmt":"2017-06-18T22:23:30","slug":"effektivno-szhigaem-zhir-vsego-za-7-minut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vichivisam.ru\/?p=12055","title":{"rendered":"\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 7 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"content":{"rendered":"<div class=\"single__excerpt\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 12 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0437\u0430\u0439\u043c\u0451\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p><!--more--><\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435. \u041f\u043e&nbsp;\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0451 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438.<\/div>\n<div class=\"post-content\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0412\u0441\u0451, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441,&nbsp;\u2014 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 12&nbsp;\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u043f\u043e&nbsp;30&nbsp;\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435) \u0441&nbsp;10-\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #0000ff;\"><strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2116 1. <\/span><\/strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u00ab\u0414\u0436\u0435\u043a-\u043f\u043e\u043f\u0440\u044b\u0433\u0443\u043d\u0447\u0438\u043a\u00bb<\/span><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-556037\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize_1479732602-630x354.gif\" sizes=\"auto, (max-width: 630px) 100vw, 630px\" srcset=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize_1479732602-630x354.gif 630w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize_1479732602-247x139.gif 247w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize_1479732602-310x174.gif 310w\" alt=\"7-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" width=\"630\" height=\"354\"><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443: <\/strong>\u0432\u0441\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435. \u041e\u043d\u043e \u0441\u044b\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u00ab\u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438\u00bb, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0443\u0442\u044c \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #0000ff;\"><strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2116 2. <\/span><\/strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0443<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-556040\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy_1479732631-630x354.gif\" sizes=\"auto, (max-width: 630px) 100vw, 630px\" srcset=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy_1479732631-630x354.gif 630w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy_1479732631-247x139.gif 247w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy_1479732631-310x174.gif 310w\" alt=\"7-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" width=\"630\" height=\"354\"><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443: <\/strong>\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0451\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u041f\u0440\u0438\u0441\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0441\u0442\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0423\u0433\u043e\u043b \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432. \u0417\u0430\u043c\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #0000ff;\"><strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2116 3. <\/span><\/strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f<\/span><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-556039\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-2_1479732618-630x354.gif\" sizes=\"auto, (max-width: 630px) 100vw, 630px\" srcset=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-2_1479732618-630x354.gif 630w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-2_1479732618-247x139.gif 247w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-2_1479732618-310x174.gif 310w\" alt=\"7-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" width=\"630\" height=\"354\"><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443: <\/strong>\u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u044f\u043d\u0443\u043b\u0430\u0441\u044c \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443 \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #0000ff;\"><strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2116 4. <\/span><\/strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u041f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u044b \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/span><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-556046\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-3_1479732704-630x354.gif\" sizes=\"auto, (max-width: 630px) 100vw, 630px\" srcset=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-3_1479732704-630x354.gif 630w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-3_1479732704-247x139.gif 247w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-3_1479732704-310x174.gif 310w\" alt=\"7-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" width=\"630\" height=\"354\"><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443: <\/strong>\u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u0430 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443, \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439: \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0451 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430 \u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0435.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u0430 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0448\u0435\u0438.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #0000ff;\"><strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2116 5. <\/span><\/strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0417\u0430\u0448\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0443\u043c\u0431\u0443 (\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u044e)<\/span><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-556045\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-4_1479732695-630x354.gif\" sizes=\"auto, (max-width: 630px) 100vw, 630px\" srcset=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-4_1479732695-630x354.gif 630w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-4_1479732695-247x139.gif 247w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-4_1479732695-310x174.gif 310w\" alt=\"7-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" width=\"630\" height=\"354\"><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443: <\/strong>\u043d\u043e\u0433\u0438, \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0443\u043c\u0431\u0443 \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #0000ff;\"><strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2116 6. <\/span><\/strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/span><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-565300\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/ezgif.com-833aff13b5_2_1481696729.gif\" alt=\"ezgif-com-833aff13b5_2\" width=\"630\" height=\"354\"><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443: <\/strong>\u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0451\u043d \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u043e\u0432 \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438. \u0427\u0435\u043c \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #0000ff;\"><strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2116 7. <\/span><\/strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441<\/span><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-556038\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-6_1479732613-630x354.gif\" sizes=\"auto, (max-width: 630px) 100vw, 630px\" srcset=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-6_1479732613-630x354.gif 630w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-6_1479732613-247x139.gif 247w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-6_1479732613-310x174.gif 310w\" alt=\"7-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" width=\"630\" height=\"354\"><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443: <\/strong>\u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0421\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u043e\u043f\u043e\u0440\u0435. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #0000ff;\"><strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2116 8. <\/span><\/strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f<\/span><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-556047\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-7_1479732885-630x354.gif\" sizes=\"auto, (max-width: 630px) 100vw, 630px\" srcset=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-7_1479732885-630x354.gif 630w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-7_1479732885-247x139.gif 247w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-7_1479732885-310x174.gif 310w\" alt=\"7-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" width=\"630\" height=\"354\"><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443: <\/strong>\u0432\u0441\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u043e\u0440\u0430.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043b \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438. \u041a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e, \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0430, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0432\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442, \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u043e\u0432. \u041f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u0430 \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #0000ff;\"><strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2116 9. <\/span><\/strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0411\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435<\/span><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-556043\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-8_1479732672-630x354.gif\" sizes=\"auto, (max-width: 630px) 100vw, 630px\" srcset=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-8_1479732672-630x354.gif 630w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-8_1479732672-247x139.gif 247w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-8_1479732672-310x174.gif 310w\" alt=\"7-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" width=\"630\" height=\"354\"><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443: <\/strong>\u0432\u0441\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0443\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #0000ff;\"><strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2116 10. <\/span><\/strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435<\/span><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-556042\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-9_1479732661-630x354.gif\" sizes=\"auto, (max-width: 630px) 100vw, 630px\" srcset=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-9_1479732661-630x354.gif 630w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-9_1479732661-247x139.gif 247w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-9_1479732661-310x174.gif 310w\" alt=\"7-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" width=\"630\" height=\"354\"><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443: <\/strong>\u0431\u0451\u0434\u0440\u0430, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u043e\u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u0430. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0430\u0433 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435. \u0423\u0433\u043e\u043b \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0433 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432. \u041a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043a, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0430.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #0000ff;\"><strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2116 11. <\/span><\/strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u0432 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443<\/span><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-565298\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/ezgif.com-72320fbc22_1_1481696689.gif\" alt=\"ezgif-com-72320fbc22_1\" width=\"630\" height=\"354\"><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443: <\/strong>\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e \u0441\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439, \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439. \u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043d\u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u0436\u0435 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #0000ff;\"><strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2116 12. <\/span><\/strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430<\/span><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-556049\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-12_1479733095-630x354.gif\" sizes=\"auto, (max-width: 630px) 100vw, 630px\" srcset=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-12_1479733095-630x354.gif 630w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-12_1479733095-247x139.gif 247w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ezgif.com-resize-copy-12_1479733095-310x174.gif 310w\" alt=\"7-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" width=\"630\" height=\"354\"><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443: <\/strong>\u0432\u0441\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u2014 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u043e\u0440\u0430.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f (\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f) \u0438 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0432 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u0422\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c (\u0438\u043b\u0438 \u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u044c) \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e\u043c, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0432\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442, \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u043e\u0432, \u0442\u0430\u0437 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">https:\/\/lifehacker.ru\/2016\/12\/15\/7-minute-workout\/&nbsp;&mdash; link<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FKJstVC2mF4\" width=\"920\" height=\"610\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 12 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0437\u0430\u0439\u043c\u0451\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12056,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"aside","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-12055","post","type-post","status-publish","format-aside","has-post-thumbnail","hentry","category-zdorove","post_format-post-format-aside"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12055","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12055"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12055\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/12056"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12055"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12055"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12055"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}