{"id":18436,"date":"2018-01-31T02:45:29","date_gmt":"2018-01-30T23:45:29","guid":{"rendered":"http:\/\/vichivisam.ru\/?p=18436"},"modified":"2018-01-31T02:45:29","modified_gmt":"2018-01-30T23:45:29","slug":"kak-vashi-ruki-mogut-pomoch-vam-poxudet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vichivisam.ru\/?p=18436","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">\u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430?&nbsp;\u042d\u0442\u043e \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434!<!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0420\u0443\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0420\u0430\u0437\u0432\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0423 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u2014 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432 \u0432 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435 \u0438 \u0421\u0428\u0410 \u0443\u0436\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0438\u043c.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 28px;\">\u0418 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0440\u0443\u043a?<\/span>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0410 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0427\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0442\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0448\u0438, \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/womenhour.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/esli_vy_ne_mozhete_poxudet_pomogite_sebe_kulakom_eto_kazhetsya_neveroyatnym_no_etot_tryuk_dejstvitelno_rabotaet__webvinegret_ru.jpg\" alt=\"\" width=\"901\" height=\"575\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c&nbsp; \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u0430, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0439 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0437\u0435\u0440\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0418 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0421\u044b\u0440\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438: \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0435\u0434\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0447\u0430\u0448\u0438.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d, \u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441 \u0438 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d\u043e&nbsp; \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437 \u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b (\u0440\u0438\u0441, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430): \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 (\u043c\u044f\u0441\u043e, \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u044b\u0431\u0430): \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/womenhour.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/esli_vy_ne_mozhete_poxudet_pomogite_sebe_kulakom_eto_kazhetsya_neveroyatnym_no_etot_tryuk_dejstvitelno_rabotaet__webvinegret_ru-1.jpg\" alt=\"\" width=\"927\" height=\"712\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0421\u044b\u0440: \u043f\u0440\u0438\u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u0438 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u044b\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u2014 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e \u0434\u043b\u0438\u043d\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u0435.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0416\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u044c\u043c\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e. \u0414\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u2014 \u043f\u043e\u043b\u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043b\u0438?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/webvinegret.ru\/esli-vy-ne-mozhete-pokhudet-pomogite-se\/\">http:\/\/webvinegret.ru\/esli-vy-ne-mozhete-pokhudet-pomogite-se\/<\/a>&nbsp;&mdash; link<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 28px; color: #0000ff;\">\u0418\u0442\u0430\u043a...<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">1. \u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u2013 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0422\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0443\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e&nbsp;<b>\u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/b>&nbsp;\u2013 \u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u043c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435\u043c:&nbsp;<b>\u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e (\u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0430, \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0430), \u0440\u044b\u0431\u0443, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435.<\/b><\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c: \u0434\u0432\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 (\u043d\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044f \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432) \u2013 \u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437.&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/www.menslife.com\/upload\/images\/2017\/07\/dlya-tekh-komu-ne-khochetsya-schitat-kalorii-belok.jpg\" width=\"812\" height=\"541\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<b>\u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 2.<\/b><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">2. \u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u2013 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438<\/b>&nbsp;\u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438. \u0412\u0441\u0435 \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0435, \u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u043d\u0435\u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445:&nbsp;<b>\u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u044b, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446, \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0438, \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a\u043e\u0447\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u0439, \u043b\u0443\u043a-\u043f\u043e\u0440\u0435\u0439, \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0430.<\/b><\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e, \u043c\u0435\u0440\u0438\u043b\u043e\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a. \u0420\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/www.menslife.com\/upload\/images\/2017\/07\/dlya-tekh-komu-ne-khochetsya-schitat-kalorii-ovoshi.jpg\" width=\"835\" height=\"556\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<b>\u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439&nbsp;\u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 4.<\/b><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">3. \u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u2013 \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438&nbsp;<b>\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/b>. \u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445:&nbsp;<b>\u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430, \u0440\u0438\u0441, \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u0430, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0430, \u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b:&nbsp;\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b.&nbsp;<\/b><\/p>\n<p>\u041c\u0435\u0440\u0438\u043b\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u0434\u0432\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0434\u043e\u0447\u043a\u043e\u0439 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/www.menslife.com\/upload\/images\/2017\/07\/dlya-tekh-komu-ne-khochetsya-schitat-kalorii-uglevody.jpg\" width=\"848\" height=\"566\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<b>\u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 4.<\/b><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">4. \u0416\u0438\u0440\u044b \u2013 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u043c&nbsp;<b>\u0436\u0438\u0440\u044b<\/b>, \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f:&nbsp;<b>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/b><\/p>\n<p>\u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u0440\u0443\u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u044f&nbsp;\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/www.menslife.com\/upload\/images\/2017\/07\/dlya-tekh-komu-ne-khochetsya-schitat-kalorii-jiri.jpg\" width=\"866\" height=\"577\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<b>\u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 4.<\/b><\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0448\u0435\u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u044b&nbsp;\u0434\u043b\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013&nbsp;<b>&laquo;\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430&raquo;<\/b><\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f&nbsp;<b>&laquo;\u041d\u0430\u0431\u043e\u0440&nbsp;\u0432\u0435\u0441\u0430&raquo;<\/b>: \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u0436\u0438\u0440\u0430.&nbsp;<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f&nbsp;<b>&laquo;\u0421\u0431\u0440\u043e\u0441&nbsp;\u0432\u0435\u0441\u0430&raquo;:<\/b>&nbsp;\u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0410 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441&nbsp;<b>\u0442\u0438\u043f\u043e\u043c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b.<\/b>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/www.menslife.com\/upload\/images\/2017\/07\/Body-Types-A.jpg\" width=\"805\" height=\"639\"><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0422\u0438\u043f \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439&nbsp;&mdash; \u042d\u043a\u0442\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444\u044b<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c: 55% \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 25% \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 20% \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0438\u043b\u0438<\/p>\n<p><b>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438:<\/b>&nbsp;\u0434\u0432\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432; \u0434\u0432\u0430 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439; \u0442\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u0438&nbsp;\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b,&nbsp;\u043e\u0434\u0438\u043d \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/www.menslife.com\/upload\/images\/2017\/07\/Diet_Men.jpg\" width=\"804\" height=\"473\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<strong>\u0412\u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435, \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 4.<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0422\u0438\u043f V&nbsp;&mdash; \u041c\u0435\u0437\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444\u044b<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c:&nbsp;40% \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 30% \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 30% \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0438\u043b\u0438<\/p>\n<p><b>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438:<\/b><b>&nbsp;<\/b>\u0434\u0432\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0434\u0432\u0430 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0434\u0432\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0434\u0432\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/www.menslife.com\/upload\/images\/2017\/07\/V-Type_Diet_Men.jpg\" width=\"848\" height=\"499\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<strong>\u0412\u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435, \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 4.<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0422\u0438\u043f \u041e&nbsp;&mdash; \u042d\u043d\u0434\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444\u044b<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c: 25% \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 35% \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 40% \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0438\u043b\u0438&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438:&nbsp;<\/b>\u0434\u0432\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0434\u0432\u0430 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0442\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/www.menslife.com\/upload\/images\/2017\/07\/O-Type_Diet_Men.jpg\" width=\"899\" height=\"529\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<strong>\u0412\u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435, \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 4.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.menslife.com\/ration\/39225-kak-opredelit-razmer-portsii-ili-dlya-tekh-kto-ne-khochet-schitat-kalorii.html\">http:\/\/www.menslife.com\/ration\/39225-kak-opredelit-razmer-portsii-ili-dlya-tekh-kto-ne-khochet-schitat-kalorii.html<\/a>&nbsp;&mdash; link<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pQT6mV74AfU\" width=\"900\" height=\"600\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\">&lt;span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\"&gt;\ufeff&lt;\/span&gt;<\/iframe><\/p>\n<p class=\"istochnik\" style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430?&nbsp;\u042d\u0442\u043e \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18437,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"aside","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[141],"tags":[],"class_list":["post-18436","post","type-post","status-publish","format-aside","has-post-thumbnail","hentry","category-pravilnoe-pitanie","post_format-post-format-aside"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18436"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18436\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/18437"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}