{"id":22929,"date":"2018-11-11T01:25:18","date_gmt":"2018-11-10T22:25:18","guid":{"rendered":"http:\/\/vichivisam.ru\/?p=22929"},"modified":"2018-11-11T01:27:55","modified_gmt":"2018-11-10T22:27:55","slug":"kak-ostanovit-myshechnye-sudorogi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vichivisam.ru\/?p=22929","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438. \u042d\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043d\u043e \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u0435\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0443. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0440\u0432\u0430\u043c\u0438. \u041c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442, \u043d\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 20px;\"><strong><span id=\".D0.A8.D0.B0.D0.B3.D0.B8\" class=\"mw-headline\">\u0428\u0430\u0433\u0438<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 24px;\"><label class=\"method_label\">\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434&nbsp;<\/label>1.&nbsp;<span id=\".D0.A3.D1.81.D1.82.D1.80.D0.B0.D0.BD.D0.B5.D0.BD.D0.B8.D0.B5_.D0.BD.D0.B5.D0.B7.D0.BD.D0.B0.D1.87.D0.B8.D1.82.D0.B5.D0.BB.D1.8C.D0.BD.D1.8B.D1.85_.D0.BC.D1.8B.D1.88.D0.B5.D1.87.D0.BD.D1.8B.D1.85_.D1.81.D1.83.D0.B4.D0.BE.D1.80.D0.BE.D0.B3\" class=\"mw-headline\">\u0423\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b class=\"whb\">1. \u041f\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443.<\/b> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0432\u0448\u0435\u0435 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u041d\u0435\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443<\/strong>, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f, \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" aligncenter\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Stop-Muscle-Twitches-Step-2.jpg\/v4-728px-Stop-Muscle-Twitches-Step-2.jpg.webp\" width=\"905\" height=\"679\"\/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">2.&nbsp;<b class=\"whb\">\u0412\u044b\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/b> \u041c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0449\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0421\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c, \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0447\u0435\u043c-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c, \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0432\u0435\u044f\u0442\u044c \u0434\u0440\u0435\u043c\u043e\u0442\u0443 \u2014 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435.<sup id=\"_ref-2\" class=\"reference\" aria-label=\"\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a 2\"><a href=\"#_note-2\">[2]<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0417\u0430\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430\u043c, \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043d\u043e \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter \" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/Stop-Muscle-Twitches-Step-3.jpg\/v4-728px-Stop-Muscle-Twitches-Step-3.jpg.webp\" width=\"815\" height=\"611\"\/><\/p>\n<div class=\"mwimg largeimage floatcenter \" style=\"max-width: 728px; text-align: justify;\">\n<p><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c Stop Muscle Twitches Step 3\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/Stop-Muscle-Twitches-Step-3.jpg\/v4-728px-Stop-Muscle-Twitches-Step-3.jpg\" width=\"728\" height=\"546\" class=\"whcdn content-fill\"\/><\/noscript><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" style=\"text-align: justify;\" aria-label=\"\u0428\u0430\u0433 3\">3.&nbsp;<b class=\"whb\">\u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/b> \u0421\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433, \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0425\u043e\u0442\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u043a \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b \u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d, \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0432 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<sup id=\"_ref-3\" class=\"reference\" aria-label=\"\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a 3\"><a href=\"#_note-3\">[3]<\/a><\/sup><\/div>\n<div class=\"step\" style=\"text-align: justify;\">\n<ul>\n<li>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c: \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0434\u0440\u0443\u0436\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044f, \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430.<sup id=\"_ref-4\" class=\"reference\" aria-label=\"\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a 4\"><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter \" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Stop-Muscle-Twitches-Step-4.jpg\/v4-728px-Stop-Muscle-Twitches-Step-4.jpg.webp\" width=\"853\" height=\"640\"\/><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" style=\"text-align: justify;\" aria-label=\"\u0428\u0430\u0433 4\">4.&nbsp;<b class=\"whb\">\u0421\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u0443.<\/b> \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d. \u041e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u043e\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0433\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c.<sup id=\"_ref-5\" class=\"reference\" aria-label=\"\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a 5\"><a href=\"#_note-5\">[5]<\/a><\/sup><\/div>\n<div class=\"step\" style=\"text-align: justify;\">\n<ul>\n<li>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0439, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0435\u0449\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter \" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Stop-Muscle-Twitches-Step-5.jpg\/v4-728px-Stop-Muscle-Twitches-Step-5.jpg.webp\" width=\"877\" height=\"658\"\/><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mwimg largeimage floatcenter \" style=\"max-width: 728px; text-align: justify;\">\n<p><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c Stop Muscle Twitches Step 5\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Stop-Muscle-Twitches-Step-5.jpg\/v4-728px-Stop-Muscle-Twitches-Step-5.jpg\" width=\"728\" height=\"546\" class=\"whcdn content-fill\"\/><\/noscript><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" style=\"text-align: justify;\" aria-label=\"\u0428\u0430\u0433 5\">5.&nbsp;<b class=\"whb\">\u041f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442.<\/b> \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435. \u0418\u043a\u043e\u0442\u0430 \u2014 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u044f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440. \u0418\u043a\u043e\u0442\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u044b. \u0418\u043a\u043e\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438, \u043d\u043e \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438.<a class=\"stepanchor\" name=\"step_1_5\"><\/a><\/div>\n<div class=\"step\" style=\"text-align: justify;\">\n<ul>\n<li>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0438\u043a\u043e\u0442\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 48 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0438\u043a\u043e\u0442\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0443\u0445\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0438\u043a\u043e\u0442\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter \" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Stop-Muscle-Twitches-Step-6.jpg\/v4-728px-Stop-Muscle-Twitches-Step-6.jpg.webp\" width=\"866\" height=\"650\"\/><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\" style=\"text-align: justify;\">6.&nbsp;<b class=\"whb\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/b> \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u044b \u0438\u043b\u0438 \u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u044b \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438<sup id=\"_ref-7\" class=\"reference\" aria-label=\"\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a 7\"><\/sup><\/div>\n<div class=\"step\" style=\"text-align: justify;\">\n<ul>\n<li>\u041e\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432. \u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 24px;\"><label class=\"method_label\">\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434&nbsp;<\/label>2.&nbsp;<span id=\".D0.9B.D0.B5.D1.87.D0.B5.D0.BD.D0.B8.D0.B5_.D0.BF.D0.BE.D0.B4.D0.B5.D1.80.D0.B3.D0.B8.D0.B2.D0.B0.D0.BD.D0.B8.D0.B9_.D0.BC.D1.8B.D1.88.D1.86.2C_.D1.81.D0.B2.D1.8F.D0.B7.D0.B0.D0.BD.D0.BD.D1.8B.D1.85_.D1.81_.D0.B7.D0.B0.D0.B1.D0.BE.D0.BB.D0.B5.D0.B2.D0.B0.D0.BD.D0.B8.D1.8F.D0.BC.D0.B8\" class=\"mw-headline\">\u041b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438<\/span><\/span><\/p>\n<div class=\"section steps sticky \" style=\"text-align: justify;\">\n<div id=\"\u0448\u0430\u0433\u0438_2\" class=\"section_text\">\n<div class=\"mwimg largeimage floatcenter \" style=\"max-width: 728px;\">\n<p><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c Stop Muscle Twitches Step 7\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Stop-Muscle-Twitches-Step-7.jpg\/v4-728px-Stop-Muscle-Twitches-Step-7.jpg\" width=\"728\" height=\"546\" class=\"whcdn content-fill\"\/><\/noscript><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"\u0428\u0430\u0433 1\">1.&nbsp;<b class=\"whb\">\u041e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/b> \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e, \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443.<sup id=\"_ref-8\" class=\"reference\" aria-label=\"\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a 8\"><\/sup><\/div>\n<div class=\"step\">\n<ul>\n<li>\u041e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 1\u20132 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0430 \u0438\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0435 \u044f\u0441\u0435\u043d (\u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430), \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>2.&nbsp;<b class=\"whb\">\u041f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440.<\/b> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e, \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0412\u0440\u0430\u0447 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0434\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"step\">\n<ul>\n<li>\u041a \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0422\u0443\u0440\u0435\u0442\u0442\u0430, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0413\u0435\u043d\u0442\u0438\u043d\u0433\u0442\u043e\u043d\u0430, \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044e, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0430\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044e, \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043c\u0438\u043e\u0442\u043e\u043c\u0438\u044e, \u044d\u043f\u0438\u043b\u0435\u043f\u0441\u0438\u044e, \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043e\u043f\u0443\u0445\u043e\u043b\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter \" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Stop-Muscle-Twitches-Step-9.jpg\/v4-728px-Stop-Muscle-Twitches-Step-9.jpg.webp\" width=\"907\" height=\"680\"\/><\/p>\n<div class=\"mwimg largeimage floatcenter \" style=\"max-width: 728px;\">\n<p><noscript>https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Stop-Muscle-Twitches-Step-9.jpg\/v4-728px-Stop-Muscle-Twitches-Step-9.jpg.webphttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=EktfH2Mw-KA&amp;t=234s<\/p>\n<p><span id=\"__caret\">_<\/span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c Stop Muscle Twitches Step 9\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Stop-Muscle-Twitches-Step-9.jpg\/v4-728px-Stop-Muscle-Twitches-Step-9.jpg\" width=\"728\" height=\"546\" class=\"whcdn content-fill\"\/><\/noscript><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" style=\"text-align: justify;\" aria-label=\"\u0428\u0430\u0433 3\">3.&nbsp;<b class=\"whb\">\u0412\u044b\u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443.<\/b> \u0417\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0438 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/div>\n<div class=\"step\">\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u041f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d, \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0435\u0434\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 (\u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u043c\u0438\u043e\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430) \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c\u0438.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043f\u0443\u0445\u043e\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e \u0438\u0445 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">4.&nbsp;<b class=\"whb\">\u041f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u043e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/b> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u043b\u043e \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041a \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433, \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440\u044b \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e-\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0438 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0432\u0430\u0448 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ru.wikihow.com\/\">https:\/\/ru.wikihow.com\/<\/a>&nbsp;&mdash; link<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/EktfH2Mw-KA?start=234&feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"696\" height=\"522\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2AooIEIQ17Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/oFzikG5u0Vc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; \u041c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438. \u042d\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043d\u043e \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u0435\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0443. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0440\u0432\u0430\u043c\u0438. \u041c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442, \u043d\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22930,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"aside","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-22929","post","type-post","status-publish","format-aside","has-post-thumbnail","hentry","category-zdorove","post_format-post-format-aside"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22929","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=22929"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22929\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/22930"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=22929"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=22929"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=22929"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}