{"id":27510,"date":"2020-01-30T18:24:43","date_gmt":"2020-01-30T15:24:43","guid":{"rendered":"http:\/\/vichivisam.ru\/?p=27510"},"modified":"2020-01-30T18:32:40","modified_gmt":"2020-01-30T15:32:40","slug":"kak-sdelat-massazh-vsego-tela","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vichivisam.ru\/?p=27510","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<br \/>\n\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u043b\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0443\u0441\u043c\u0438\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u044d\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u0440\u043e\u043c\u0430\u043d\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0443\u0436 \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043e\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0439.<!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041d\u0438\u0436\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 24px;\">\u0427\u0430\u0441\u0442\u044c 1.&nbsp;<span id=\".D0.A1.D0.BE.D0.B7.D0.B4.D0.B0.D0.B9.D1.82.D0.B5-.D1.80.D0.B0.D1.81.D1.81.D0.BB.D0.B0.D0.B1.D0.BB.D1.8F.D1.8E.D1.89.D1.83.D1.8E-.D0.BE.D0.B1.D1.81.D1.82.D0.B0.D0.BD.D0.BE.D0.B2.D0.BA.D1.83\" class=\"mw-headline\">\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0443\u044e \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_d9a4a9a456\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-1-Version-5.jpg.webp\" alt=\"\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c Give a Full Body Massage Step 1\" width=\"728\" height=\"546\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-1-Version-5.jpg\"\/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1. <b class=\"whb\">\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/b>&nbsp;\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\/\u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0442\u043e \u043e\u043d\/\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u0430.<\/p>\n<div id=\"\u0448\u0430\u0433\u0438_1\" class=\"section_text\" style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"step\">\n<ul>\n<li>\u0423\u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0444\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435. \u041d\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u043b\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\/\u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\/\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0440\u0437\/\u043b\u0430. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e, \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430.<\/li>\n<li>\u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_7e734d5f8f\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-2-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-2-Version-5.jpg.webp\" alt=\"\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c Give a Full Body Massage Step 2\" width=\"728\" height=\"546\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-2-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-2-Version-5.jpg\"\/><\/p>\n<p>2. <b class=\"whb\">\u0417\u0430\u0436\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0447\u0438.<\/b>&nbsp;\u0421\u0432\u0435\u0447\u0438 \u0434\u0430\u0440\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0443\u044e \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0443. \u041d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0436\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u0435\u0447\u0435\u0439 \u2013 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u0430.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"step\">\n<ul>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e. \u0421\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0447\u0435\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u043b \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443: \u0447\u0435\u043c \u0442\u0435\u043c\u043d\u0435\u0435, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435.<\/li>\n<li>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0441\u0432\u0435\u0447\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0440\u0438\u0437\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_6534e05d6c\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-3-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-3-Version-5.jpg.webp\" alt=\"\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c Give a Full Body Massage Step 3\" width=\"728\" height=\"546\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-3-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-3-Version-5.jpg\"\/><\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"\u0428\u0430\u0433 3\">3. <b class=\"whb\">\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0443\u044e \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443.<\/b>&nbsp;\u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0439 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. \u041d\u0435\u0436\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u044b \u2013 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440.<\/div>\n<div class=\"step\">\n<ul>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0442\u043e \u0443\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\/\u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0433\u043e\/\u043d\u0435\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0435\u0433\u043e\/\u0435\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430\u043c.<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e, \u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0438 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u043e. \u041c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0444\u043e\u043d\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_a0aeaabeb7\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-4-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-4-Version-5.jpg.webp\" alt=\"\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c Give a Full Body Massage Step 4\" width=\"728\" height=\"546\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-4-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-4-Version-5.jpg\"\/><\/p>\n<p>4. <b class=\"whb\">\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430.<\/b>&nbsp;\u0414\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b. \u041c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u043a\u043e\u0436\u0435, \u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"step\">\n<ul>\n<li>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0441\u0435\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435, \u043d\u043e \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439, \u0442\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. \u041c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0436\u043e\u0436\u043e\u0431\u0430 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438, \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442.<\/li>\n<li>\u0427\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430, \u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0435\u043b\u0443 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435. \u0412\u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u043c, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u043f\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0443 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u0433\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e. \u0425\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_f803b8ab0f\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-5-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-5-Version-5.jpg.webp\" alt=\"\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c Give a Full Body Massage Step 5\" width=\"728\" height=\"546\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-5-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-5-Version-5.jpg\"\/><\/p>\n<p>5. <b class=\"whb\">\u041f\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0435\u0446 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/b><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"step\">\n<ul>\n<li>\u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u0443\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u043d\u0430.<\/li>\n<li>\u0412\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u0443\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\/\u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u044c\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0435 \u0441\u043c\u0443\u0449\u0430\u043b\u0441\u044f \u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0440\u0437 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li>\u0412-\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0438\u0445, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 24px;\">\u0427\u0430\u0441\u0442\u044c 2. <span style=\"color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif;\">\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"section steps sticky \" style=\"text-align: justify;\">\n<div id=\"\u0448\u0430\u0433\u0438_2\" class=\"section_text\">\n<div class=\"mwimg largeimage floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_bca0029553\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-6-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-6-Version-5.jpg.webp\" alt=\"\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c Give a Full Body Massage Step 6\" width=\"728\" height=\"546\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-6-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-6-Version-5.jpg\"\/><\/div>\n<div>1. <b class=\"whb\">\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435\u0439.<\/b>&nbsp;\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430\/\u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u044f\u0449\u0438\u043c, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c.<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step\">\n<ul>\n<li>\u0423\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0443 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438. \u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044f\u0445 \u0441\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432.<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a \u043f\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0447\u0443\u0436\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044f\u043c. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0431\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0449\u0435\u043a\u043e\u0442\u043a\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043f\u043e\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430\/\u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435\u0439.&nbsp;<sup id=\"_ref-1\" class=\"reference\" aria-label=\"\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a 1\"><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_985626c461\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-7-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-7-Version-5.jpg.webp\" alt=\"\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c Give a Full Body Massage Step 7\" width=\"728\" height=\"546\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-7-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-7-Version-5.jpg\"\/><\/p>\n<p>2. <b class=\"whb\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u0430\u043f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d, \u0442\u043e \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0443 \u043d\u043e\u0433.<\/b>&nbsp;\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043a \u0431\u0435\u0434\u0440\u0443.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"step\">\n<ul>\n<li>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0430\u0432\u044f\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0443. \u0414\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e.<sup id=\"_ref-2\" class=\"reference\" aria-label=\"\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a 2\"><a href=\"https:\/\/ru.wikihow.com\/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%B6-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0#_note-2\">[2]<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435\u043c \u0442\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0438 \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0434 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u043c \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043a \u0431\u0435\u0434\u0440\u0443, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0443. \u0414\u0430\u0432\u044f\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u0412 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0443.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0432 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_49b65eace4\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-8-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-8-Version-5.jpg.webp\" alt=\"\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c Give a Full Body Massage Step 8\" width=\"728\" height=\"546\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-8-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-8-Version-5.jpg\"\/><\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"\u0428\u0430\u0433 3\">3. <b class=\"whb\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u043a \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438.<\/b>&nbsp;\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0448\u0435\u0438.<\/div>\n<div class=\"step\">\n<ul>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e \u043e\u0431\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0445\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0430\u0448\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0434\u043e \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0435\u0440\u0442\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430.<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e, \u0440\u0430\u0437\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0412 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430\u043c \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u0414\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u042d\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0442\u043e \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430\/\u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u0447\u0435\u043a \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<sup id=\"_ref-3\" class=\"reference\" aria-label=\"\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a 3\"><a href=\"https:\/\/ru.wikihow.com\/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%B6-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0#_note-3\">[3]<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u044b \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u043c \u0438 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_11d967c180\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-9-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-9-Version-5.jpg.webp\" alt=\"\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c Give a Full Body Massage Step 9\" width=\"728\" height=\"546\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-9-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-9-Version-5.jpg\"\/><\/p>\n<p>4. <b class=\"whb\">\u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0448\u0435\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438.<\/b>&nbsp;\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0434\u0430\u0432\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0438 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0448\u0435\u044e \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0434\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e \u043e\u0431\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"step\">\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e \u0438 \u0432\u043c\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430. \u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0446\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430\/\u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0435\u0433\u043e \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e\/\u0435\u0435 \u0441\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0436\u0430\u0442\u044c \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u0414\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0448\u0435\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_9240f83b59\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-10-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-10-Version-5.jpg.webp\" alt=\"\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c Give a Full Body Massage Step 10\" width=\"728\" height=\"546\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-10-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-10-Version-5.jpg\"\/><\/p>\n<p>5. <b class=\"whb\">\u041f\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/b>&nbsp;\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0448\u0435\u0435\u0439 \u0438 \u0441 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043f\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"step\">\n<ul>\n<li>\u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430\/\u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e\/\u0435\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0430 \u0441\u0432\u0438\u0441\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0414\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0441\u0437\u0430\u0434\u0438 \u0435\u0433\u043e\/\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e\/\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u0435.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435, \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441\u0437\u0430\u0434\u0438 \u0435\u0433\u043e\/\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f. \u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u044b \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\/\u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0441\u0437\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438, \u043d\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e \u043f\u043b\u0435\u0447.<\/li>\n<li>\u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u043f\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043b\u0430\u043d\u0433 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_c49f95c3d1\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-11-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-11-Version-5.jpg.webp\" alt=\"\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c Give a Full Body Massage Step 11\" width=\"728\" height=\"546\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-11-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-11-Version-5.jpg\"\/><\/p>\n<p>6. <b class=\"whb\">\u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b.<\/b>&nbsp;\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\/\u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0435\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0443\/\u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0443 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\/\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0433\/\u043b\u0430 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0443\u043b\u0435\u0447\u044c\u0441\u044f, \u0438 \u0443\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e\/\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435\u043c.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"step\">\n<ul>\n<li>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0445 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b. \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0447\u0435\u0441\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0442\u044f\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b.<\/li>\n<li>\u0414\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0438 \u043c\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0443\u0445\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0438 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u043c. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043f\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0441\u043a\u0443\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430\/\u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u041d\u0430\u0449\u0443\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043f\u0430\u0434\u0438\u043d\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0448\u0435\u0435\u0439 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u0432 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0430\u0434\u0438\u043d\u043a\u0430\u0445.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0447\u0435\u043b\u044e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0448\u0435\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u043b\u0431\u0430 (\u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u0440\u043e\u0432\u044f\u043c\u0438). \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u043e 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u043e\u0447\u0435\u043a, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<sup id=\"_ref-4\" class=\"reference\" aria-label=\"\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a 4\"><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 24px;\">\u0427\u0430\u0441\u0442\u044c 3. <span style=\"color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif;\">\u041a\u0430\u043a \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/span><\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_9d55b279e3\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-12-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-12-Version-5.jpg.webp\" alt=\"\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c Give a Full Body Massage Step 12\" width=\"728\" height=\"546\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-12-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-12-Version-5.jpg\"\/><\/p>\n<ol>\n<li><b class=\"whb\">\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/b>&nbsp;\u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0434\u0430\u0440\u0438\u0442 \u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u0448\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0443\/\u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0443.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"section steps sticky \" style=\"text-align: justify;\">\n<div id=\"\u0448\u0430\u0433\u0438_3\" class=\"section_text\">\n<div class=\"step\">\n<ul>\n<li>\u0423\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0412\u0430\u0448\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u044f\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_90333d7ffa\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-13-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-13-Version-5.jpg.webp\" alt=\"\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c Give a Full Body Massage Step 13\" width=\"728\" height=\"546\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-13-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-13-Version-5.jpg\"\/><\/p>\n<p>2. <b class=\"whb\">\u0412\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/b>&nbsp;\u042d\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"step\">\n<ul>\n<li>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0434\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_0e436011b6\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-14-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-14-Version-5.jpg.webp\" alt=\"\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c Give a Full Body Massage Step 14\" width=\"728\" height=\"546\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-14-Version-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-14-Version-5.jpg\"\/><\/p>\n<p>3. <b class=\"whb\">\u041e\u0431\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/b>&nbsp;\u041e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\/\u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"step\">\n<ul>\n<li>\u0421\u043f\u0440\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430\/\u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430, \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043e\u043d \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0433\u0434\u0435 \u043e\u043d\/\u043e\u043d\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\/\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043f\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438. \u041d\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0438\u0445\u0438\u043c, \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0443.<sup id=\"_ref-5\" class=\"reference\" aria-label=\"\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a 5\"><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_318f1d521b\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-15-Version-4.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-15-Version-4.jpg.webp\" alt=\"\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c Give a Full Body Massage Step 15\" width=\"728\" height=\"546\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-15-Version-4.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-15-Version-4.jpg\"\/><\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"\u0428\u0430\u0433 4\">4. <b class=\"whb\">\u0423\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c.<\/b>&nbsp;\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u0447\u0435\u043a \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0445 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/div>\n<div class=\"step\">\n<ul>\n<li>\u0418\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430\/\u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0436\u0438\u043c\u043e\u0432. \u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u044d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439, \u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u0423\u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0449\u0443\u043f\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0433\u043e\u0440\u043a\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0433\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043d\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u0449\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u0445 \u0437\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0437\u0442\u0438 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/li>\n<li>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0434\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438. \u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<sup id=\"_ref-6\" class=\"reference\" aria-label=\"\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a 6\"><\/sup><\/li>\n<li>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u0432. \u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432- \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432. \u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\/\u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"mwimg largeimage floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_f2ee678b75\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-16-Version-4.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-16-Version-4.jpg.webp\" alt=\"\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c Give a Full Body Massage Step 16\" width=\"728\" height=\"546\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Give-a-Full-Body-Massage-Step-16-Version-4.jpg\/v4-728px-Give-a-Full-Body-Massage-Step-16-Version-4.jpg\"\/><\/div>\n<div>5. <b class=\"whb\">\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/b>&nbsp;\u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u043e\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0443\/\u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c.<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step\">\n<ul>\n<li>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435, \u044d\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0438, \u0433\u0434\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #111111; font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 24px;\">\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"section \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b sticky \" style=\"text-align: justify;\">\n<div id=\"\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b\" class=\"section_text\">\n<ul>\n<li>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. \u041f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0440\u0438\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0439\u043e\u0433\u0438, \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a \u0438 \u043e\u0434\u0435\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0442\u043e\u0440\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u0442\u043e \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><span style=\"color: #111111; font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 24px;\">\u041f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"section \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f sticky \" style=\"text-align: justify;\">\n<div id=\"\u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\" class=\"section_text\">\n<ul>\n<li>\u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e.<\/li>\n<li>\u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430, \u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043d\u0435\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u0438.<\/li>\n<li>\u041d\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u043d\u044b.<\/li>\n<li>\u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043c \u043d\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0431\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044b \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043e\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u043a \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0442\u0430\u043c \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u0439, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u043a \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0435\u043d \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d.<\/li>\n<li>\u0412 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u043e\u043c:<sup id=\"_ref-7\" class=\"reference\" aria-label=\"\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a 7\"><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0433\u0440\u044b\u0436\u0430 \u043c\u0435\u0436\u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u0430.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0436\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0440\u0444\u0430\u0440\u0438\u043d.<\/li>\n<li>\u0422\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0437 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0435\u043d (\u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043a\u0438 \u0432 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0435\u043d\u0430\u0445, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445).<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b.<\/li>\n<li>\u041e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430, \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043a.<\/li>\n<li>\u0416\u0430\u0440.<\/li>\n<li>\u0422\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0438: \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0440\u0430\u043d\u0430, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u043a \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043e\u043f\u0443\u0445\u043e\u043b\u0438, \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u044b, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u043a \u0441 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u043a.<\/li>\n<li>\u0421\u043b\u0430\u0431\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u043d\u044b.<\/li>\n<li>\u0421\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"clearall\"><span style=\"color: #111111; font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 24px;\">\u0427\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"section \u0447\u0442\u043e\u0432\u0430\u043c\u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f sticky \" style=\"text-align: justify;\">\n<div id=\"\u0447\u0442\u043e\u0432\u0430\u043c\u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f\" class=\"section_text\">\n<ul>\n<li>\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/li>\n<li>\u0427\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0430<\/li>\n<li>\u0421\u0432\u0435\u0447\u0438<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/ru.wikihow.com\/\">https:\/\/ru.wikihow.com\/<\/a>&nbsp;&mdash; link<\/p>\n<p><span style=\"color: #111111; font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 24px;\">\u0423\u0440\u043e\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445: \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445 \u043c\u0438\u0440\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430\u044f \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430. \u0421\u0444\u0435\u0440\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u044d\u043a\u0437\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435:&nbsp;\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b&nbsp;\u0443\u043b\u0438\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0438\u0442\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0441 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u043e\u0436\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u044c\u0435\u0432, \u043e\u0433\u043d\u044f \u0438 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0445 \u0431\u043b\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432, \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u043e\u0449\u0435\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0443\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0447\u0430\u044f\u043d\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u2013 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445. \u041e\u0431\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u043c\u0443 \u2013 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" title=\"\" src=\"https:\/\/vse-kursy.com\/uploads\/posts\/2018-09\/1537800702_massage-2722936_1280.jpg\" alt=\"\" width=\"827\" height=\"551\"\/><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b \u043d\u0435 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u0446\u0435\u043b\u0435\u0441\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u0437\u044b \u043f\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0438\u0437 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0430. \u041c\u044b \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0443.<\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 24px;\">\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0441\u0442\u0430<\/span><\/h2>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<article class=\"flex-video\"><iframe class=\"fkvideo\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Z2KwvLUfdjw\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/article>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u041f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0442\u0447\u0438\u0432\u043e. \u041e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0431\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a. \u0421\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u043e\u043c. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0440\u0443\u043a, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438.&nbsp;<\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<article class=\"flex-video\"><iframe class=\"fkvideo\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RYrBSIQJyd8\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/article>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u0411\u044b\u0442\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044b \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0441\u0442\u0430. \u041f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0436\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b. \u041f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443. \u0412 \u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044b 4 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043e\u0449\u044c \u0432 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u0445 \u0440\u0443\u043a.&nbsp;<\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 24px;\">\u0422\u043e\u043f 10 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436<\/span><\/h2>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<article class=\"flex-video\"><iframe class=\"fkvideo\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jes2efeT_Ks\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/article>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f, \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c, \u043e\u0431\u0449\u0438\u043c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c \u2013 \u043f\u043e\u043b\u0434\u0435\u043b\u0430. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u0435\u043d \u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430, \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u0442\u044c \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0443\u044e \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0443, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432. \u0412\u0438\u0434\u0435\u043e \u0443\u0440\u043e\u043a \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u202f\u0412\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438\u044f \u041a\u0430\u0437\u0430\u043a\u0435\u0432\u0438\u0447\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u043c\u0443.&nbsp;<\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 24px;\">\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436: \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432&nbsp;<\/span><\/h2>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<article class=\"flex-video\"><iframe class=\"fkvideo\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/M9G5Kh31uZI\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/article>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u041e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044f\u0441\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0443 \u043f\u043e \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u043c, \u043d\u0435\u043c\u0443\u0434\u0440\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0443\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447. \u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441 \u044d\u043d\u0442\u0443\u0437\u0438\u0430\u0437\u043c\u043e\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440\u0430, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u0448\u0443 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435. \u041e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u043d\u0430 \u044e\u0442\u0443\u0431 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0435&nbsp;<a href=\"https:\/\/vse-kursy.com\/engine\/go.php?url=aHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vY2hhbm5lbC9VQ0NEVWlDVTVpXzFRbmM4MGRhQ2VoUUE%3D\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">GoodUse\/\u043b\u0435\u0447\u0435\u0431\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438 \u043a\u0438\u043d\u0435\u0437\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f<\/a>&nbsp;\u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0430\u0442 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0445 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.&nbsp;<\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 24px;\">\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/span><\/h2>\n<p><iframe class=\"fkvideo\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/E3v8j45AqCw\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><br \/>\n\u0412 \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0435, \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u043c \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u043e\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u043a \u043e\u0442 \u041c\u043e\u0441\u043a\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b, \u0433\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044b \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432. \u0412\u0438\u0434\u0435\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0435, \u043e\u0442\u0447\u0435\u0433\u043e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0410\u043d\u0442\u0438\u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436<\/h2>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<article class=\"flex-video\"><iframe class=\"fkvideo\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/iwJGmvrsqLA\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/article>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438 \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a. \u0420\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u043b\u0438\u043c\u0444\u043e\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u043d\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u043c \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u043a\u0430\u043a \u0430\u043d\u0442\u0438\u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442\u043d\u044b\u0439. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0440\u043e\u043b\u0438\u043a \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043d\u043e \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0438\u043c\u0444\u043e\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u043d\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442\u0430.&nbsp;<\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 24px;\">\u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/span><\/h2>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<article class=\"flex-video\"><iframe class=\"fkvideo\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TICOKrfmygA\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/article>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c, \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441. \u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0443\u0441\u043b\u0443\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0421\u041f\u0410-\u0441\u0430\u043b\u043e\u043d\u043e\u0432. \u0414\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438. \u0420\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0441 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441-\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430. \u0421\u0435\u0430\u043d\u0441 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0443\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044f \u043c\u0430\u043d\u0438\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u0430. \u202f\u202f&nbsp;<\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 24px;\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u0442\u043e\u043f<\/span>&nbsp;<\/h2>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<article class=\"flex-video\"><iframe class=\"fkvideo\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LEcrQRZqQ0Y\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/article>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u0442\u043e\u043f \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0430\u043a\u0443\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0440\u043e\u0439 \u2013 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0435\u0439 \u043e \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445, \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442. \u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0442\u043e\u0447\u0435\u043a \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0430\u0445 \u043d\u043e\u0433 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435 \u0441 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0449\u0438\u043c, \u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u0438\u043c, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432. \u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435.&nbsp;<\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 24px;\">\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043b\u0438\u0446\u0430<\/span><\/h2>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<article class=\"flex-video\"><iframe class=\"fkvideo\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/o82Qngj68I0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/article>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u041a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436&nbsp;&mdash; \u0449\u0430\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u043b\u0438\u0446\u0430. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0432\u0430\u043b \u043b\u0438\u0446\u0430, \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0443\u0433\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0433\u0443\u0431, \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u043d\u043e\u0441\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d\u044b. \u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c. \u0412 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d \u0438\u0441\u0447\u0435\u0440\u043f\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b. \u0412\u0438\u0434\u0435\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u043e\u043c.&nbsp;<\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 24px;\">\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0446\u0435\u0432. \u041e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430\u043c \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/span><\/h2>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<article class=\"flex-video\"><\/article><br \/>\n<article class=\"flex-video\"><iframe class=\"fkvideo\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qi0wf3qPrPs\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/article><br \/>\n<article><\/article>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u0435\u0440\u0435\u0447\u044c \u0441\u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443. \u041c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u0441 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445. \u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430, \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0443\u0440\u043e\u043a\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0443\u043f\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445. \u202f\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0437\u0432\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0435\u0440\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.&nbsp;<\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 24px;\">\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><iframe class=\"fkvideo\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/E4auX-zUqMY\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><br \/>\n\u0412\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0425\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438,&nbsp;&mdash; \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432. \u041d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438 \u044d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0441\u0435\u043b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439: \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u043e\u043a, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439, \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446, \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0441\u0442 \u0412\u043b\u0430\u0434\u0438\u0441\u043b\u0430\u0432 \u0417\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u043c \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0448\u0435\u0434\u0448\u0435\u0439 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445\u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u00ab\u0442\u0435\u0441\u0442-\u0434\u0440\u0430\u0439\u0432\u00bb.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0437\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b. \u041d\u043e \u043c\u0438\u0440 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u0430\u043b\u0435\u043d, \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e. \u041f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043a\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0430\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0444\u0435\u0440\u044b: \u0444\u0438\u0442\u043e- \u0438&nbsp;\u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f,&nbsp;\u0439\u043e\u0433\u0430-\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438&nbsp;\u0438&nbsp;\u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/vse-kursy.com\/read\/256-uroki-massazha-dlya-nachinayuschih-besplatnye-video-dlya-domashnego-obucheniya.html\">https:\/\/vse-kursy.com\/read\/256-uroki-massazha-dlya-nachinayuschih-besplatnye-video-dlya-domashnego-obucheniya.html<\/a>&nbsp;&mdash; link<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"\u0422\u0430\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043b\u044f\u0436 \u0432 \u041f\u0430\u0442\u0430\u0439\u0435 - \u0431\u043b\u043e\u0433\u0435\u0440 \u0410\u0439\u0431\u0430\u0448\u0435\u0432 \u0432 \u0422\u0430\u0438\u043b\u0430\u043d\u0434\u0435\" width=\"696\" height=\"522\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tyx-xnxyqPw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"\u0422\u0430\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430. Thai massage or passive gymnastics\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/QrlaovKErvI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"RELAX MASSAGE. \u0420\u0415\u041b\u0410\u041a\u0421-\u041c\u0410\u0421\u0421\u0410\u0416: \u041d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0422\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0414\u0443\u0448\u0438. \u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e.\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LO83ozF302I?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u043b\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0443\u0441\u043c\u0438\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u044d\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u0440\u043e\u043c\u0430\u043d\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0443\u0436 \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043e\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27512,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[7,10],"tags":[],"class_list":["post-27510","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdorove","category-kak-eto-nuzhno-delat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27510","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=27510"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27510\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/27512"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=27510"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=27510"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=27510"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}