{"id":29616,"date":"2020-11-18T20:03:32","date_gmt":"2020-11-18T17:03:32","guid":{"rendered":"http:\/\/vichivisam.ru\/?p=29616"},"modified":"2020-11-18T20:03:32","modified_gmt":"2020-11-18T17:03:32","slug":"pochemu-bolit-golova-i-chto-s-nej-delat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vichivisam.ru\/?p=29616","title":{"rendered":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0441 \u043d\u0435\u0439 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<div class=\"single__excerpt\" style=\"text-align: justify;\">\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0447\u0430\u044f.<\/p>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<div class=\"textwidget custom-html-widget\" style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"white-box\">\u0412 Telegram-\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0435 \u00ab\u0419\u043e\u0434\u00bb \u041b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0445. \u0412\u0441\u0451 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"textwidget custom-html-widget\" style=\"text-align: justify;\">\n<div id=\"adfox_151963639232782197\">&nbsp;<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"post-content js-lh-article \" style=\"text-align: justify;\" data-io-article-url=\"https:\/\/lifehacker.ru\/bolit-golova\/\">\n<p>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439. \u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0443 \u043d\u0435\u0451 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043b\u0435\u043d\u044c \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 (\u0430\u0441\u043f\u0438\u0440\u0438\u043d, \u0438\u0431\u0443\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u043d, \u043f\u0430\u0440\u0430\u0446\u0435\u0442\u0430\u043c\u043e\u043b) \u2014 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442.<\/p>\n<p>\u0412\u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u043c, \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b: \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0451 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c.<\/p>\n<h2>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u0443\u044e<\/h2>\n<p>\u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u0435\u0440\u044c\u0451\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439\u0441\u044f \u043e\u043f\u0443\u0445\u043e\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e&nbsp;\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0443\u044e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u0430\u044f \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f, \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0430\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043b\u0438\u0446\u0430 \u043b\u0438\u0431\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430;<\/li>\n<li>\u043d\u0435\u0432\u043d\u044f\u0442\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0447\u044c;<\/li>\n<li>\u0441\u043f\u0443\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435;<\/li>\n<li>\u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c: \u0432\u044b \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0451 \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0442\u0443\u043c\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0432\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u0445;<\/li>\n<li>\u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0432\u043e\u0442\u0430;<\/li>\n<li>\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0432 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435, \u0432\u044b \u0441\u043c\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c\u044b\u043c.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435<\/h2>\n<h3>1. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u043e\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c<\/h3>\n<p>\u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0430\u0445, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c: \u0442\u0435\u0442\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435, \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0430\u0445. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u043e\u0440\u043a\u0438\u043c\u0438, \u043d\u043e \u043a\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 40&nbsp;\u043b\u0435\u0442. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0449\u0443\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0444\u0442\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430. \u0414\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u043e\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0438\u043d\u0437\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p><span style=\"color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px;\">2. \u0412\u044b \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438<\/span><\/p>\n<p>\u041d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u2014 7\u20138&nbsp;\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u0435\u0442\u0435&nbsp;\u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f&nbsp;\u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435. \u041d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0435 \u2014 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438.<\/p>\n<h3>3. \u0412\u044b \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u044b, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e<\/h3>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434. \u0418\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0431\u044f\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0443, \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u0442\u0440\u0443\u0431\u043a\u0443 \u043a \u0443\u0445\u0443. \u0418\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442, \u0437\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0435\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u0447\u0435\u043b\u044e\u0441\u0442\u0438. \u041b\u044e\u0431\u0430\u044f \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438&nbsp;<span class=\"ref--opener\">\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f <\/span>(\u0413\u0411\u041d).<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 20px; color: #0000ff;\"><em>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e.<\/em><\/span><\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0435\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e: \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439, \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u043b\u0431\u0443 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0442\u0443\u0433\u0430\u044f \u043f\u043e\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u0448\u0435\u0435 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445, \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0440\u0430\u0437\u043c\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c. \u041f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445&nbsp;\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439: \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430 \u043a \u043f\u043b\u0435\u0447\u0443, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0451\u043f\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0443.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430,&nbsp;<span class=\"ref--opener\">\u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435<\/span>&nbsp;\u0430\u0441\u043f\u0438\u0440\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0438\u0431\u0443\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u043d\u0430 \u043b\u0438\u0431\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u043a\u0441\u0435\u043d\u0430 (\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044f \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438).<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e, \u0438\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e-\u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0437\u0430\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0439\u043e\u0433\u0430, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438.<\/p>\n<div class=\"lh-video\"><iframe loading=\"lazy\" id=\"widget6\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-draJLYPncc?enablejsapi=1\" width=\"740\" height=\"416\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-gtm-yt-inspected-1_27=\"true\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<h3>4. \u0412\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441<\/h3>\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0442\u0435 \u0436\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0432 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e&nbsp;\u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<h3>5. \u0412\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0443\u0442\u043e\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438<\/h3>\n<p>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u2014 \u0430\u0441\u043f\u0438\u0440\u0438\u043d, \u0438\u0431\u0443\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u043d, \u043f\u0430\u0440\u0430\u0446\u0435\u0442\u0430\u043c\u043e\u043b \u2014 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 15&nbsp;<span class=\"ref--opener\">\u0434\u043d\u0435\u0439 <\/span>\u0432 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446. \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u043c \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u2014 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043e\u043f\u0438\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0438 10&nbsp;\u0434\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0443. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043d \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432.<\/p>\n<h3>6. \u0412\u044b \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443<\/h3>\n<p>\u0420\u0435\u0437\u043a\u0430\u044f \u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0432 \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u0438\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d), \u043f\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0432\u0448\u0438\u0439\u0441\u044f \u0432\u0435\u0442\u0435\u0440 \u2014 \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442&nbsp;<span class=\"ref--opener\">\u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c<\/span>&nbsp;\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0438\u043b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u2014 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0443\u0442\u043e\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0435. \u041d\u0443 \u0438, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0435, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441&nbsp;\u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/p>\n<h3>7. \u0412\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b<\/h3>\n<p>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438&nbsp;<span class=\"ref--opener\">\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e<\/span>&nbsp;\u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u043b \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u044a\u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b: \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435, \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0442\u0443, \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0434\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0443\u0442\u0438\u0445\u043e\u043c\u0438\u0440\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c.<\/p>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\"><em><span style=\"font-size: 20px;\">\u0412 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c.<\/span><\/em><\/span><\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 5\u20136 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430, \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430. \u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439&nbsp;\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441&nbsp;\u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439.<\/p>\n<h3>8. \u0412\u044b \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e<\/h3>\n<p>\u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a. \u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u044d\u043f\u0438\u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u043d\u0430. \u041e\u043d\u0438, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0441\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435, \u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u043e\u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0451 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435&nbsp;\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430.<\/p>\n<h3>9. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0445\u043c\u0435\u043b\u044c\u0435<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0445\u043c\u0435\u043b\u044c\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e, \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u043e\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0430\u0434\u0430 \u044d\u0442\u0430\u043d\u043e\u043b\u0430. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u043c, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433.<\/p>\n<p>\u041d\u0443 \u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u043a\u0443, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c: \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0445\u043c\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0443\u0436 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043f\u0438\u043c\u043e, \u043d\u0435 \u043c\u0443\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u2014 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443. \u041d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0441\u0451 \u0436\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c. \u0412\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0431\u0435\u043d\u0442, \u043f\u043e\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0412 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b&nbsp;\u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0445\u043c\u0435\u043b\u044c\u044f.<\/p>\n<h3>10. \u0412\u044b \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435<\/h3>\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442&nbsp;\u043a\u043e\u0444\u0435&nbsp;\u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435&nbsp;<span class=\"ref--opener\">\u043c\u0438\u0444.<\/span>&nbsp;\u041a \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0441\u0438\u0433\u0430\u0440\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0451 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u0435\u0442. \u0418 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0437\u044b, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b: \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0442\u0443 \u0441\u0430\u043c\u0443\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u0411\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442: \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0442\u043e\u0440\u0430-\u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0442, \u0437\u0430\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439&nbsp;\u0447\u0430\u0439. \u0418\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a \u0447\u0451\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0435: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443. \u0421\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0437\u044b \u043a\u043e\u0444\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430&nbsp;25% \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432.<\/p>\n<div class=\"lh-video\"><iframe loading=\"lazy\" id=\"widget4\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/56rXhKv5ejA?enablejsapi=1\" width=\"740\" height=\"416\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-gtm-yt-inspected-1_27=\"true\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<h3>11. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b \u0441\u0435\u043a\u0441<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430? \u0418 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0443\u043f\u0443\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0448\u0435\u0435? \u0421\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u044d\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u2014 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c,&nbsp;<span class=\"ref--opener\">\u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f<\/span>&nbsp;\u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043d\u043e \u0432 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u044b.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u044f\u0440\u043a\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u044b \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u0430\u0442, \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0418 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0437\u0438\u0442 \u043a \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043b\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e \u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435.<\/p>\n<h3>12. \u0412\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043b\u0438<\/h3>\n<p>\u0425\u043e\u043b\u043e\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0451\u043a \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0443\u0441\u043e\u0432 \u2014 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0432 \u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0451\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441\u0430\u043c \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0441\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u0432\u044f\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u2014 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0438\u0431\u0443\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u043d. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0443 \u043d\u0430\u0434\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0445\u0443\u0436\u0435, \u0430 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u043e\u0441\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442.<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0433\u0434\u0430, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0451\u0442 \u043e&nbsp;\u0433\u0430\u0439\u043c\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0441\u0438\u043d\u0443\u0441\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435&nbsp;<span class=\"ref--opener\">\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442<\/span>&nbsp;\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432, \u0432\u043f\u043b\u043e\u0442\u044c \u0434\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<h3>13. \u0412\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0442\u043e \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0438\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435<\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u2014 ice cream&nbsp;<span class=\"ref--opener\">headache<\/span>. \u041c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043a\u0443\u0441\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044c\u0451\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0434\u044f\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0433\u043b\u043e\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u043e \u0440\u0442\u0443, \u043d\u043e\u0441\u043e\u0433\u043b\u043e\u0442\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0434\u0435 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0441\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u0421\u043f\u0430\u0437\u043c \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c \u043e\u0442 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0438\u043a\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b \u043a&nbsp;\u043c\u0438\u0433\u0440\u0435\u043d\u044f\u043c, \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440.<\/p>\n<h3>14. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b<\/h3>\n<p>\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0443 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430. \u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0443\u043a\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430\u0431\u044b\u043b\u0438, \u0440\u0435\u0448\u0438\u0432, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043d\u0446\u0438\u0434\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439. \u041a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0451\u0437\u043d\u043e.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 20px; color: #0000ff;\"><em>\u0411\u043e\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430.<\/em><\/span><\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u0442\u043e \u0443\u0434\u0430\u0440\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c&nbsp;\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u0443 \u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0435. \u0412\u0440\u0430\u0447 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043f\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0414\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u0431\u043e\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0438\u0431\u0443\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n<h3>15. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0448\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u041e \u043d\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0432\u044f\u0449\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0430\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430, \u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0443\u0448\u0430\u0445.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438, \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0442, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e: \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0437\u0430&nbsp;<span class=\"ref--opener\">\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e-\u0434\u0432\u0435.<\/span>&nbsp;\u0421 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043a \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0443\u0445\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c&nbsp;\u043e\u0442\u0438\u0442.<\/p>\n<h3>16. \u0412\u044b \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c<\/h3>\n<p>\u041a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c-\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430\u043c&nbsp;<span class=\"ref--opener\">\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442<\/span>:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440 (\u043f\u0430\u0440\u043c\u0435\u0437\u0430\u043d, \u0441\u044b\u0440\u044b \u0441 \u043f\u043b\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u044e), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0444\u0435\u0442\u0443 \u0438 \u043c\u043e\u0446\u0430\u0440\u0435\u043b\u043b\u0443;<\/li>\n<li>\u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b: \u0441\u043f\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b, \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043a\u0438\u0432\u0438, \u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\u0441, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0443.<\/li>\n<li>\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u0438 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441;<\/li>\n<li>\u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b: \u0438\u0437\u044e\u043c, \u043a\u0443\u0440\u0430\u0433\u0430, \u0444\u0438\u043d\u0438\u043a\u0438;<\/li>\n<li>\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b: \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u044b, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430;<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438: \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0430, \u0431\u0435\u043a\u043e\u043d, \u0432\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0430, \u0445\u043e\u0442-\u0434\u043e\u0433\u0438;<\/li>\n<li>\u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0443\u0442\u0451\u043c \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u2014 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442. \u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u2014 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0443\u0434\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0435\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u043b\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0435\u0439 \u0432\u0430\u043c, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0443\u0434\u0430\u0441\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0432\u044b\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442-\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440.<\/p>\n<h3>17. \u0412\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c<\/h3>\n<p>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u2014 \u0442\u043e\u0442 \u0435\u0449\u0451&nbsp;<span class=\"ref--opener\">\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440<\/span>&nbsp;\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0431\u0435\u0433\u0430;<\/li>\n<li>\u0433\u0440\u0435\u0431\u043b\u0438;<\/li>\n<li>\u0442\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441\u0430;<\/li>\n<li>\u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u0412 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0430-\u0434\u0432\u0443\u0445. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0432 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" id=\"widget2\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Lka_3R9rDOc?enablejsapi=1\" width=\"740\" height=\"416\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-gtm-yt-inspected-1_27=\"true\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/lifehacker.ru\/bolit-golova\/\">https:\/\/lifehacker.ru\/bolit-golova\/<\/a>&nbsp;&mdash; link<\/p>\n<p><span style=\"color: #111111; font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 24px;\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043b\u0438 \u0430\u043a\u0443\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0440\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a<\/span><\/p>\n<div class=\"single__content\">\n<div class=\"single__excerpt\">\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0436\u0435\u0441\u0442\u043e\u0447\u0430\u0439\u0448\u0443\u044e \u043c\u0438\u0433\u0440\u0435\u043d\u044c, \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u00ab\u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0443\u00bb.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textwidget custom-html-widget\">\n<div class=\"white-box\">\u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0445. \u0412\u0441\u0451 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e.&nbsp;<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"textwidget custom-html-widget\">\n<div id=\"adfox_151963639232782197\">&nbsp;<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"post-content js-lh-article \" data-io-article-url=\"https:\/\/lifehacker.ru\/acupressure\/\">\n<p><span class=\"ref--opener\">\u0410\u043a\u0443\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0440\u0430<\/span>&nbsp;\u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430, \u0434\u043e\u0448\u0435\u0434\u0448\u0430\u044f \u0434\u043e \u043d\u0430\u0441 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0451\u043d \u0414\u0440\u0435\u0432\u043d\u0435\u0433\u043e \u041a\u0438\u0442\u0430\u044f. \u0415\u0451 \u0441\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u044b\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u043c. \u0412 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u0412 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u0445 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0430\u043a\u0443\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0440\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u043b\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u2014 \u0432\u044b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 1\u20135 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u043a \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c, \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0435 \u2014 \u0431\u043e\u043b\u044c \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0430. \u0411\u0435\u0437\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a.<\/p>\n<p>\u0417\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0444\u0430\u043d\u0442\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438. \u041d\u043e, \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442. \u041f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0430\u043a\u0443\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0440\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e\u0431 \u0430\u043a\u0443\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0440\u0435 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430<\/h2>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041d\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u0432\u0435\u0441\u044c\u043c\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a, \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439&nbsp;<span class=\"ref--opener\">\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435<\/span>&nbsp;\u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u044f\u043b\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0442\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0451\u043c \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e. \u041f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u044b \u0430\u043a\u0443\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0440\u044b 2\u20133 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0433\u043e\u0434\u0430. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0443\u0436\u0435 \u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438: \u043f\u043e \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c.<\/p>\n<p>\u0421\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043b \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u043c\u044b\u043c: \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0441 \u0441\u0435\u043c\u0438 \u0438\u043d\u0446\u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0434\u043e \u0434\u0432\u0443\u0445. \u0410 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0434\u0432\u043e\u0435.<\/p>\n<p>\u0412 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c&nbsp;<span class=\"ref--opener\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438<\/span>&nbsp;\u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u044f\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u044b \u0430\u043a\u0443\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0440\u044b \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c \u0443 21 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b. \u0422\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439&nbsp;\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436&nbsp;\u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043a\u0430\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442: \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<p>\u0412 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c, \u0430\u043a\u0443\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0440\u0443 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041e\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438. \u0423\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0448\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e: \u0442\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u2014 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u044b \u0431\u043e\u043b\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n<h2>\u0413\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u044b \u0430\u043a\u0443\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0445 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0443, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0433\u0434\u0435 \u043d\u0438\u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u041f\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0443\u044e&nbsp;\u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/li>\n<li>\u0414\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0442\u043e\u0447\u043a\u0443: \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0435, \u0438 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0443\u043f\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0443. \u0418\u0441\u043a\u043e\u043c\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u043a\u043b\u0438\u043a\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438\u0435 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u043c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043f\u044f\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445&nbsp;<span class=\"ref--opener\">\u0442\u043e\u0447\u0435\u043a<\/span>, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u043a\u0443\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0440\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430.<\/p>\n<h3>1. \u00ab\u0422\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0437\u00bb<\/h3>\n<div class=\"afp-iib__outer-container\" data-hyb-ssp-in-image-overlay=\"5abdf49c4d506e42741934f8\">\n<figure id=\"attachment_1194243\" class=\"wp-caption alignnone\" aria-describedby=\"caption-attachment-1194243\"><a title=\"\" href=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1638746155_1605681994-e1605682389428.jpg\" data-rel=\"lightbox-gallery-LQoR\" data-lightbox-gallery=\"lightbox-gallery-LQoR\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"border wp-image-1194243 size-medium\" title=\"\u00ab\u0422\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0437\u00bb\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1638746155_1605681994-e1605682389428-630x315.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 630px) 100vw, 630px\" srcset=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1638746155_1605681994-e1605682389428-630x315.jpg 630w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1638746155_1605681994-e1605682389428-768x384.jpg 768w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1638746155_1605681994-e1605682389428-247x124.jpg 247w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1638746155_1605681994-e1605682389428-310x155.jpg 310w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1638746155_1605681994-e1605682389428-640x320.jpg 640w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1638746155_1605681994-e1605682389428-600x300.jpg 600w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1638746155_1605681994-e1605682389428-800x400.jpg 800w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1638746155_1605681994-e1605682389428-320x160.jpg 320w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1638746155_1605681994-e1605682389428.jpg 1000w\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0430\u043a\u0443\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0440\u044b: \u00ab\u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0437\u00bb\" width=\"630\" height=\"315\" data-afp-iib-status=\"ready\"\/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1194243\" class=\"wp-caption-text\">\u0424\u043e\u0442\u043e: mapo_japan \/ Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"afp-iib__inner-container afp-iib__inner-container--active\">\u041d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f: \u044d\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0446\u0435, \u0447\u0451\u0442\u043a\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u0440\u043e\u0432\u044f\u043c\u0438.<\/div>\n<\/div>\n<p>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044e\u0434\u0430 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u043c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442:&nbsp;<span class=\"ref--opener\">\u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435<\/span>&nbsp;\u00ab\u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0437\u00bb \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437 \u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0430\u0437\u0443\u0445\u0430\u0445 \u2014 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438.<\/p>\n<h3>2. \u00ab\u041e\u0442\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0431\u0430\u043c\u0431\u0443\u043a\u0435\u00bb<\/h3>\n<p><figure id=\"attachment_1194244\" class=\"wp-caption alignnone\" aria-describedby=\"caption-attachment-1194244\"><a title=\"\" href=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_101092153_1605681996-e1605682312391.jpg\" data-rel=\"lightbox-gallery-LQoR\" data-lightbox-gallery=\"lightbox-gallery-LQoR\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1194244 size-medium\" title=\"\u00ab\u041e\u0442\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0431\u0430\u043c\u0431\u0443\u043a\u0435\u00bb\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_101092153_1605681996-e1605682312391-630x315.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 630px) 100vw, 630px\" srcset=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_101092153_1605681996-e1605682312391-630x315.jpg 630w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_101092153_1605681996-e1605682312391-768x384.jpg 768w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_101092153_1605681996-e1605682312391-247x124.jpg 247w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_101092153_1605681996-e1605682312391-310x155.jpg 310w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_101092153_1605681996-e1605682312391-640x320.jpg 640w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_101092153_1605681996-e1605682312391-600x300.jpg 600w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_101092153_1605681996-e1605682312391-800x400.jpg 800w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_101092153_1605681996-e1605682312391-320x160.jpg 320w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_101092153_1605681996-e1605682312391.jpg 1000w\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0430\u043a\u0443\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0440\u044b: \u00ab\u043e\u0442\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0431\u0430\u043c\u0431\u0443\u043a\u0435\u00bb\" width=\"630\" height=\"315\"\/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1194244\" class=\"wp-caption-text\">\u0424\u043e\u0442\u043e: coka \/ Shutterstock<\/figcaption><\/figure><\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u043f\u0430\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0431\u0440\u043e\u0432\u0438 \u2014 \u0442\u0430\u043c, \u0433\u0434\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0446\u0430 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0430\u0434\u0431\u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0443\u0433\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u041f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438. \u0421\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f \u0430\u043a\u0443\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0440\u044b \u0442\u043e\u0436\u0435&nbsp;<span class=\"ref--opener\">\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442<\/span>&nbsp;\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432&nbsp;\u043d\u043e\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0430\u0437\u0443\u0445\u0430\u0445&nbsp;\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437.<\/p>\n<h3>3. \u00ab\u0412\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb<\/h3>\n<p><figure id=\"attachment_1194282\" class=\"wp-caption alignnone\" aria-describedby=\"caption-attachment-1194282\"><a title=\"\" href=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1762640474_1605684711-e1605684730638.jpg\" data-rel=\"lightbox-gallery-LQoR\" data-lightbox-gallery=\"lightbox-gallery-LQoR\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1194282 size-medium\" title=\"\u00ab\u0412\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1762640474_1605684711-e1605684730638-630x315.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 630px) 100vw, 630px\" srcset=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1762640474_1605684711-e1605684730638-630x315.jpg 630w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1762640474_1605684711-e1605684730638-768x384.jpg 768w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1762640474_1605684711-e1605684730638-247x124.jpg 247w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1762640474_1605684711-e1605684730638-310x155.jpg 310w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1762640474_1605684711-e1605684730638-640x320.jpg 640w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1762640474_1605684711-e1605684730638-600x300.jpg 600w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1762640474_1605684711-e1605684730638-800x400.jpg 800w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1762640474_1605684711-e1605684730638-320x160.jpg 320w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1762640474_1605684711-e1605684730638.jpg 1000w\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0430\u043a\u0443\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0440\u044b: \u00ab\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb\" width=\"630\" height=\"315\"\/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1194282\" class=\"wp-caption-text\">\u0424\u043e\u0442\u043e: VanoVasaio \/ Shutterstock<\/figcaption><\/figure><\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u043f\u0430\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u044b \u0441\u0437\u0430\u0434\u0438, \u043d\u0430\u0434 \u0448\u0435\u0435\u0439, \u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430 \u2014 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u043e\u0431\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0448\u0435\u0438.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u00ab\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430\u00bb \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a. \u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442: \u0441\u0446\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043a\u0435 \u0438 \u0432\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0443\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436&nbsp;<span class=\"ref--opener\">\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 <\/span>\u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432 \u0448\u0435\u0435.<\/p>\n<h3>4. \u041f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438<\/h3>\n<p><figure id=\"attachment_1194245\" class=\"wp-caption alignnone\" aria-describedby=\"caption-attachment-1194245\"><a title=\"\" href=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_412614178_1605681999-e1605682208232.jpg\" data-rel=\"lightbox-gallery-LQoR\" data-lightbox-gallery=\"lightbox-gallery-LQoR\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"border wp-image-1194245 size-medium\" title=\"\u041f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_412614178_1605681999-e1605682208232-630x315.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 630px) 100vw, 630px\" srcset=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_412614178_1605681999-e1605682208232-630x315.jpg 630w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_412614178_1605681999-e1605682208232-768x384.jpg 768w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_412614178_1605681999-e1605682208232-247x124.jpg 247w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_412614178_1605681999-e1605682208232-310x155.jpg 310w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_412614178_1605681999-e1605682208232-640x320.jpg 640w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_412614178_1605681999-e1605682208232-600x300.jpg 600w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_412614178_1605681999-e1605682208232-800x400.jpg 800w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_412614178_1605681999-e1605682208232-320x160.jpg 320w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_412614178_1605681999-e1605682208232.jpg 1000w\" alt=\"\u0410\u043a\u0443\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0440\u0430: \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438\" width=\"630\" height=\"315\"\/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1194245\" class=\"wp-caption-text\">\u0424\u043e\u0442\u043e: Albina Gavrilovic \/ Shutterstock<\/figcaption><\/figure><\/p>\n<p>\u041e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0448\u0435\u0438. \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0451\u0434\u043d\u043e: \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e, \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0451 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 (\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439) \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e.<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.&nbsp;<span class=\"ref--opener\">\u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/span>, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h3>5. \u00ab\u0421\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f\u0441\u044f \u0434\u043e\u043b\u0438\u043d\u0430\u00bb<\/h3>\n<p><figure id=\"attachment_1194246\" class=\"wp-caption alignnone\" aria-describedby=\"caption-attachment-1194246\"><a title=\"\" href=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1384241513_1605682001-e1605682022459.jpg\" data-rel=\"lightbox-gallery-LQoR\" data-lightbox-gallery=\"lightbox-gallery-LQoR\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1194246 size-medium\" title=\"\u00ab\u0421\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f\u0441\u044f \u0434\u043e\u043b\u0438\u043d\u0430\u00bb\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1384241513_1605682001-e1605682022459-630x315.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 630px) 100vw, 630px\" srcset=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1384241513_1605682001-e1605682022459-630x315.jpg 630w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1384241513_1605682001-e1605682022459-768x384.jpg 768w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1384241513_1605682001-e1605682022459-247x124.jpg 247w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1384241513_1605682001-e1605682022459-310x155.jpg 310w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1384241513_1605682001-e1605682022459-640x320.jpg 640w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1384241513_1605682001-e1605682022459-600x300.jpg 600w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1384241513_1605682001-e1605682022459-800x400.jpg 800w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1384241513_1605682001-e1605682022459-320x160.jpg 320w, https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1384241513_1605682001-e1605682022459.jpg 1000w\" alt=\"\u0410\u043a\u0443\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0440\u0430: \u00ab\u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f\u0441\u044f \u0434\u043e\u043b\u0438\u043d\u0430\u00bb\" width=\"630\" height=\"315\"\/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1194246\" class=\"wp-caption-text\">\u0424\u043e\u0442\u043e: Funstock \/ Shutterstock<\/figcaption><\/figure><\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u044b\u0447\u043a\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0438 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0417\u0430\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u00ab\u0434\u043e\u043b\u0438\u043d\u0443\u00bb \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0438 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0438\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0447\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0438 \u2014 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438, 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0442\u043e\u0436\u0435&nbsp;<span class=\"ref--opener\">\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442<\/span>&nbsp;\u043f\u0440\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/lifehacker.ru\/acupressure\/\">https:\/\/lifehacker.ru\/acupressure\/<\/a>&nbsp;&mdash; link<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"8 \u0438\u0434\u0435\u0439 \u0411\u042b\u0421\u0422\u0420\u041e \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c-\u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0432\u0438\u0441\u043a\u0430\u0445\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tyHtnnaDD6w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"\u0411\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c? \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435. \u0414\u0430\u043d\u0438\u043b \u0421\u0430\u0444\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432. \u041a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430 &quot;ALEF&quot;\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VuPdm1eFNBw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c: \u0432\u0438\u0434\u044b, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c\" width=\"696\" height=\"522\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FACeP1e2tAg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; \u041f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0447\u0430\u044f.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":29617,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-29616","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdorove"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29616","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=29616"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29616\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/29617"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=29616"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=29616"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=29616"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}