{"id":31827,"date":"2021-08-08T15:14:29","date_gmt":"2021-08-08T12:14:29","guid":{"rendered":"http:\/\/vichivisam.ru\/?p=31827"},"modified":"2021-08-08T15:27:33","modified_gmt":"2021-08-08T12:27:33","slug":"neskolko-prostyx-sposobov-ubrat-zhivot-bez-diet-i-sportzala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vichivisam.ru\/?p=31827","title":{"rendered":"\u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0438\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<br \/>\n\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043b\u0435\u043d\u0438\u0432\u044b\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0435\u0435.&nbsp;\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442 \u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f\u043c\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0435\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432: \u044d\u0442\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0443.<!--more--><\/p>\n<p><article id=\"post-content\" class=\"single-article__post-content single-article__content-container\"><\/p>\n<div class=\"widgets-renderer\">\n<section class=\"widgets-renderer__widget widgets-renderer-item widgets-renderer-item_parsed-html add-margin-bottom\" data-key=\"custom_html-150\">\n<div class=\"the-content-container single-article__post-content\" data-v-5a63a095=\"\">\n<div class=\"lightgrey-box\" data-v-5a63a095=\"\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043d\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432, \u043d\u0438 \u0441\u0438\u043b, \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">1. \u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u0432\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u2014 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438 (\u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0435) \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/moymir.ru\/upload\/resize_cache\/iblock\/bad\/681_9999_1\/bada34df9a67541ee4a40b02152ddd26.jpg\" width=\"476\" height=\"714\"\/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041c\u044b \u0437\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438, \u0445\u043e\u0442\u044f \u043e\u043d\u043e \u0432\u0435\u0441\u044c\u043c\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u0442, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438\u043c.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0435. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0432\u0435-\u0442\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0451\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0447\u0435\u0440\u0442\u044b. \u041f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">2. \u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0414\u0430, \u043d\u0430\u0441 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0443\u0442\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e&nbsp;8&nbsp;\u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0444\u0430\u043a\u0442: \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u0436\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0451\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0430\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0440\u044c\u043a\u0438\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c \u044d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442&nbsp;<span class=\"ref--opener\">\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c<\/span>&nbsp;\u0436\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0432\u043b\u0430\u0433\u0443, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0451\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c, \u0442\u043e \u043e\u0442\u0451\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043c\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u043c \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e. \u0410 \u0437\u0440\u044f. \u0417\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043a.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">3. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u042d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u2014 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f \u0448\u0442\u0443\u043a\u0430, \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u044b\u0432\u044b \u043a \u043c\u043e\u0447\u0435\u0438\u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u044e, \u043e\u043d \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435. \u0412 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u044f \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0435 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 5\u20137&nbsp;\u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2014 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0438&nbsp;<span class=\"ref--opener\">\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442<\/span>&nbsp;\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">4. \u0422\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0451\u0432\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0443<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0427\u0435\u043c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044b \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0443\u0431\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d, \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u043e\u043d \u0437\u0430\u0439\u043c\u0451\u0442 \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435. \u0410 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0435\u043c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0441\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b: \u00ab\u042f \u0441\u044b\u0442\u00bb. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e, \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">5. \u0414\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439, \u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439. \u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0442\u043e\u043c \u043c\u044b \u0437\u0430\u0433\u043b\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0418\u0437 \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043b\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0436\u0432\u0430\u0447\u043a\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435&nbsp;\u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435&nbsp;\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0440\u0435\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0434\u0435\u043d\u0446\u043e\u043c.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">6. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e&nbsp;<span class=\"ref--opener\">\u0436\u0438\u0440\u0430<\/span>&nbsp;\u2014 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443, \u0441\u0434\u0430\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">7. \u041b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0432\u043e\u0437\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0430), \u0430 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0442\u043a\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u0440\u0443\u043b\u043e\u043d \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442: \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u043e\u043d \u0441\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0432\u043f\u0430\u043b\u044b\u043c. 20&nbsp;\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043b\u0435\u043d\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2014 \u0438 \u0432\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u0442\u044c \u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 (\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043c \u043e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438,&nbsp;<span class=\"ref--opener\">\u044f\u043f\u043e\u043d\u0446\u044b<\/span>&nbsp;\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u0438&nbsp;\u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e, \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/lifehacker.ru\/kak-prosto-ubrat-zhivot\/\">https:\/\/lifehacker.ru\/kak-prosto-ubrat-zhivot\/<\/a>&nbsp;&mdash; link<\/p>\n<p><\/article><\/p>\n<div class=\"td-post-header\" style=\"text-align: justify;\">\n<header class=\"td-post-title\"><br \/>\n<h1 class=\"entry-title\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 24px;\">\u042f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u2013 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 4 \u0441\u043c \u0437\u0430 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/span><\/h1>\n<\/header>\n<\/div>\n<div class=\"td-post-content\" style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0421 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c. \u042d\u0442\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u044e \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b \u044f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u0424\u0443\u043a\u0443\u0446\u0443\u0434\u0437\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 10 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0434\u0440\u044f\u0431\u043b\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442 \u0432 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439, \u0438 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043c\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u0441\u044f, \u0442\u0430\u043b\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0431\u044b\u043b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d, \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0448\u043b\u0430\u0441\u044c \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u043c \u0442\u0438\u0440\u0430\u0436\u043e\u043c \u2013 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 6 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432 \u043a\u043e\u043f\u0438\u0439, \u043d\u043e \u0432\u0441\u044e \u0441\u0443\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8406\" src=\"https:\/\/fit4brain.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/exercise.jpg\" alt=\"exercise\" width=\"761\" height=\"563\"\/><\/p>\n<div id=\"list2\" style=\"text-align: justify;\">\n<ul>\n<li>\u0421\u043a\u0430\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0430 \u0442\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 40 \u0441\u043c \u0432 \u0434\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0438 7\u201310 \u0441\u043c \u0432 \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u0443. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u044f\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0443\u044e \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u043c\u044f\u0433\u043a\u0430\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u2013 \u043a\u0443\u0448\u0435\u0442\u043a\u0430, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043b \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443), \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a \u043f\u043e\u0437\u0430\u0434\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u0410\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0441\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439 \u2013 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0443\u043f\u043a\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u00ab\u043a\u043e\u0441\u043e\u043b\u0430\u043f\u043e\u00bb \u0441\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u2014 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043a\u0430\u0441\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430, \u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 20\u201325 \u0441\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u0417\u0430\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0438 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0437\u0438\u043d\u0446\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u043c\u0438\u0437\u0438\u043d\u0446\u044b \u0440\u0443\u043a \u0441\u043e\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430\u0441\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0410\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0451 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448 \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0416\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u2013 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044b\u0445 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u2013 \u043f\u043e 2-3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043c\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0435\u043d \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u043d\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0418\u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u2013 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u0430.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/fit4brain.com\/8405\">https:\/\/fit4brain.com\/8405<\/a>&nbsp;&mdash; link<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433-\u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b-\u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b).<\/p>\n<p>\u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445, \u0432\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b, \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441 \u0442\u043e\u0439 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444 (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440).<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0435 \u0438\u0445 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439 (\u043f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u043c \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e \u0438\u0437\u043c\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442.\u0437\u0430\u043b\u0435), \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b \u0438 \u043f\u0435\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u043b\u0438\u0431\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0442\u0438\u043f\u0430 &laquo;\u0447\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0435\u0440\u0443\u043d\u0434\u0443 \u0432\u044b \u0442\u0443\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0435\u0442\u0435...\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442&raquo;, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043f\u0438\u0448\u0443\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u043d\u0438\u0447\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442...\u0442\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c &laquo;\u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435&raquo;...\u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"\u0423\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AVM8fkXEMno?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"\u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u043f\u043e-\u044f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435#2\" width=\"696\" height=\"522\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/73IkD9T2lyI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043b\u0435\u043d\u0438\u0432\u044b\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0435\u0435.&nbsp;\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442 \u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f\u043c\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0435\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432: \u044d\u0442\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0443.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31828,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"aside","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-31827","post","type-post","status-publish","format-aside","has-post-thumbnail","hentry","category-zdorove","post_format-post-format-aside"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31827","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=31827"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31827\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/31828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=31827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=31827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vichivisam.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=31827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}