Если вы обладаете искусством расслабляющего массажа всего тела, то вам повезло. Это умение вы можете применять, чтобы помочь друзьям или родным расслабиться, помочь усмирить всевозможные боли, это умение также поможет внести больше интима и романтики в ваши отношения с партнером. На самом деле, исполнение хорошего массажа не так уж и сложно, но оно требует особой подготовки и базовых знаний.
Ниже описаны рекомендации, следуя которым, вы можете провести сеанс расслабляющего массажа.
Часть 1. Создайте расслабляющую обстановку
1. Очень важно, чтобы комната подходила для проведения массажа. Если ваш партнер/клиент не будет чувствовать себя расслабленным в этом помещении, то он/она не получит истинного удовольствия от сеанса.
- Удостоверьтесь, что человек, которому вы будете делать массаж, комфортно расположился на кровати, на софе или на специальном массажном столе. Накройте поверхность мягким приятным покрывалом или полотенцами, чтобы защитить поверхность массажного стола от масла и чтобы обеспечить чистоту тела.
- Проверьте температуру в помещении. Помните, что ваш партнер/клиент будет полураздет во время массажа, поэтому позаботьтесь, чтобы он/она не замерз/ла. Используйте, если необходимо, нагреватель воздуха.
- Убедитесь, что вас не будут беспокоить посторонние люди, предметы или животные во время проведения массажа.
2. Зажгите свечи. Свечи дарят расслабляющую атмосферу. Наличие зажженных свечей – условие приятного сеанса.
- Если возможно, то приглушите свет или полностью выключите его. Света от свечей будет достаточно. Ваша задача помочь человеку расслабиться во время массажа таким образом, чтобы он заснул под конец сеанса, поэтому: чем темнее, тем лучше.
- Используйте аромасвечи с приятными и ненавязчивыми запахами, например, лаванды или морского бриза. Это благотворно повлияет на обстановку.
3. Включите расслабляющую музыку. Такая музыка тоже необходима для создания подходящей обстановки для массажа. Нежная классическая музыка или звуки природы – прекрасный выбор.
- Если это возможно, то узнайте заранее, какую музыку предпочитает ваш партнер/клиент. Помните, что этот массаж для него/нее, а не для вас, поэтому в данном случае вам стоит прислушаться к его/ее вкусам.
- Не включайте музыку слишком громко, она должна литься мягко и ненавязчиво. Музыка должна быть фоном.
4. Используйте массажные масла. Для массажа они необходимы. Масло помогает вашим рукам легко скользить по коже, и, таким образом, человек не будет испытывать неприятных болезненных ощущений во время массажа.
- Существует множество видов дорогих масел, которые вы можете приобрести в магазине, но любое натуральное масло также сможет прекрасно помочь. Если у вас, например, есть подсолнечное или виноградное масло под рукой, то воспользуйтесь им для массажа. Масла жожоба и миндаля также хороши, к тому же, они имеют прекрасный аромат.
- Чистые натуральные масла могут быть использованы для массажа, но помните, что они могут проникать в кровеносную систему, поэтому подходите к этому делу ответственно. Выбирайте нейтральные универсальные масла, такие как лавандовое или мятное. Впрочем, вы должны сначала посоветоваться с врачом по поводу масла, если у человека, которому вы собираетесь делать массаж, есть медицинские противопоказания.
- Согрейте небольшое количество масла в ваших ладонях и только после этого нанесите его на кожу массажируемого. Холодное масло и холодные руки не способствуют расслаблению.
5. Позаботьтесь, чтобы было достаточно много чистых свежих полотенец под рукой во время массажа.
- Во-первых, укройте полотенцами поверхность, на которой вы будете работать, чтобы защитить ее от попадания масла, которое может оставить пятна.
- Во-вторых, укройте полотенцами тело вашего клиента или партнера. Лучше всего, если он/она разденется до нижнего белья, чтобы было больше открытого тела. После этого укройте тело полотенцем, чтобы человек не смущался и, чтобы не замерз во время того, как вы работаете над каждой из частей тела по отдельности.
- В-третьих, вам необходимо будет полотенце, чтобы убрать излишки масла с ваших рук во время и после массажа.
Часть 2. Используйте правильные техники
1. Начните со ступней. Большими пальцами ваших рук аккуратно разомните ступни массируемого партнера/клиента. Движение ваших пальцев должно быть немного давящим, но приятным.
- Уделите внимание каждому миллиметру ступни. Так как в ступнях скапливается много напряжения. Также не забудьте помассировать пяточки и подушечки пальцев.
- Когда вы будете разминать пальцы ног, то не забудьте плавно потянуть каждый пальчик по отдельности. Это поможет освободить напряжение.
- Помните, что есть люди, которым не нравится чужое прикосновение к ступням. Некоторые могут просто бояться щекотки. Поэтому, сначала узнайте о пожеланиях у вашего партнера/клиента, перед тем как начинать массаж ступней.
2. Если этап массирования ступней завершен, то плавно переходите к массажу ног. Для начала сделайте расслабляющие поглаживания по всей поверхности задней части каждой ноги. Массаж в данном случае идет в направлении от голени к бедру.
- Легкими давящими движениями обеих рук нежно растирайте кожу. Данная техника поглаживания способствует расслаблению.[2]
- Прикройте полотенцем ту ногу, которую вы сейчас не массируете, и сфокусируйтесь над массажем голени другой ноги. Используйте технику растирания, чтобы проработать мышцу голени.
- Продвигайтесь вверх к бедру, растирая кожу. Давящими движениями нижней части ладони также пройдитесь до бедра. В массаже вы всегда должны двигаться по направлению к сердцу.
- Закончив массаж ноги, прикройте ее полотенцем, чтобы не уходило тепло. Приступайте к выполнению тех же техник массажа уже для второй ноги.
3. Продвигайтесь от нижней части спины к верхней части. Скользите мягко руками, выполняйте долгие поглаживающие движения в направлении шеи.
- Разместите ладони по обе стороны от позвоночника и пройдитесь разминающими движениями вверх, ваши ладони должны продвигаться параллельно друг к другу. Когда вы достигните верха спины, то пройдитесь размашистыми движениями поперек плеч до условной черты нахождения сердца.
- Вернитесь к нижней части спины и усердно, но мягко, разотрите ее. Это делается, чтобы проработать большие мышцы на каждой стороне от позвоночника. В этих участках всегда скапливается много напряжения, поэтому обязательно уделите этим участкам особое внимание.
- Дальше используйте технику прерывистого надавливания для спины. Эта техника подразумевает достаточно жесткое надавливание пальцами поверхности спины и резкое отпускание. Когда надавливание резко прекращается, то в головной мозг вашего партнера/клиента поступают гормоны, ответственные за получение удовольствия.
- Когда вы дойдете до верхней части спины, попросите вашего клиента согнуть локти, чтобы соединились лопатки. Такое положение поможет вам лучше проработать мышцы около лопаток, которые в свою очередь имеют много точек напряжения.[3]
- Чтобы проработать все эти точки, делайте точечные нажимы пальцем и резко убирайте палец после каждого нажима.
4. Далее займитесь шеей и плечами. Когда вы завершите работу с плечами, то можете с помощью давящих и отпускающих движений помассировать шею и голову по линии роста волос. Помните, что вам надо держать руки по обе стороны позвоночника.
- Положите руку на каждое плечо и вминайте аккуратно большие пальцы в мышцы плеча. Вы также можете сжимать пальцами небольшие участки тела, но не стоит проделывать данные движения в области ключицы, так как это может быть очень болезненным.
- После этого встаньте перед головой вашего партнера/клиента таким образом, чтобы его плечи были перед вами. Попросите его/ее сжать и разжать кулаки. После этого аккуратно помассируйте суставы плеч, чтобы ослабить напряжение.
- Дальше большими пальцами разомните плечи и заднюю часть шеи.
5. Помассируйте руки. Если вы закончили с шеей и с плечами, то проработайте каждую руку по отдельности.
- Возьмите запястье вашего партнера/клиента в вашу левую руку, чтобы вся его/ее рука свисала с кровати. Дальше вы продеваете вашу правую руку сзади его/ее предплечья, затем с помощью вашей правой руки аккуратно растягиваете его/ее предплечье.
- Поменяйте ваши руки. Сейчас ваша правая рука держит запястье, ваша левая рука проходит сзади его/ее предплечья. В данном положении вы осторожно растягиваете плечевые мышцы.
- Положите руку вашего клиента/партнера сзади вдоль спины и с помощью ваших пальцев мягкими, нежными и вдавливающими движениями пройдитесь до плеч.
- Возьмите руки пациента в свои и массируйте их ладони своими большими пальцами с помощью небольших круговых движений. Потом возьмите каждый палец по отдельности и помассируйте каждый фаланг пальца. После этого осторожно вытяните каждый палец.
6. В конце делаем массаж головы. Попросите вашего клиента/партнера повернуть голову так, чтобы вы смогли ее помассировать. Не стоит торопиться, дайте клиенту/партнеру пару минут, чтобы он/она смог/ла удобно улечься, и укройте его/ее полотенцем.
- Большими пальцами массируйте верх головы. Для дополнительного удовольствия можете немного почесать вашими ногтями кожу головы.
- Дальше массируйте складку и мочку уха большим и указательным пальцем. После нежно пройдитесь кончиками пальцев по контуру скуловой кости.
- Подставьте ваши руки под голову вашего партнера/клиента и немного приподнимите ее с кровати. Нащупайте пальцами маленькие впадинки между шеей и головой. Сделайте несколько точечных нажимов в этих впадинках.
- Положите руки под челюсть и приподнимите осторожно голову вверх, чтобы растянуть мышцы шеи. После этого сделайте пару осторожных нажимов кончиками пальцев на центр лба (между бровями). Повторите пару раз по 30 секунд.
- Кончиками пальцев помассируйте виски круговыми медленными движениями. В этой области находятся много биологически активных точек, поэтому массаж висков помогает снять напряжение.
Часть 3. Как улучшить процесс массажа
- Работайте медленно. Никогда не ускоряйтесь во время процесса. Такой массаж дарит роскошные расслабляющие эмоции вашему партнеру/клиенту.
- Уделите время, внимание каждому участку кожи. Ваши движения должны быть плавными, скользящими и медленными.
2. Ваши руки должны быть в постоянном контакте с кожей массируемого на протяжении всего массажа. Это способствует расслабляющей атмосфере и непрерывному протеканию массажа.
- Даже если вам надо взять полотенце, добавить немного масла, выпить воды, то постарайтесь, чтобы одна рука всегда находилась на коже массируемого.
3. Общайтесь. Общение – это ключ массажа. Чтобы избежать болевых ощущений, стоит спрашивать время от времени, как ваш клиент/партнер себя чувствует. Это поможет вовремя поменять тактику проведения процедуры.
- Спрашивайте партнера/клиента, испытывает ли он болевые ощущения во время надавливаний, где он/она еще хотел/а, чтобы вы помассировали. Но говорите очень тихим, низким голосом, чтобы не разрушить успокаивающую атмосферу.
4. Уделите особое внимание уплотнениям. Если у человека на спине много точек напряжения, было бы замечательно попытаться их все помассировать и ослабить напряжение.
- Изначально вам стоит спросить разрешения вашего партнера/клиента на прорабатывание зажимов. Так как для некоторых людей эта процедура может быть очень болезненной, и они не хотели бы разрушать обстановку спокойствия.
- Уплотнения нащупываются, как закругленные участки напряжения или небольшие бугорки, как горошинки под кожей. Попробуйте сразу же нащупать верх зажима, иначе он может сползти дальше.
- Чтобы проработать эти уплотнения, вам надо делать давящие и одновременно поворачивающие движения пальцами. Данные движения должны быть в разные стороны.
- Важно в данном случае не переусердствовать, так как вы можете ненароком повредить внутренние органы или кожный покров. Сложные участки оставьте для массажистов- профессионалов. Всегда обращайте внимание, что ваш партнер/клиент чувствует.
5. Избегайте массировать позвоночник и все кости. Никогда не нажимайте на зону позвонка. Это дает неприятные ощущения вашему партнеру/клиенту и может больше навредить, чем помочь.
- Работайте с мышцами, и вы не прогадаете, это именно те участки, где собирается все напряжение.
Советы
- Не забывайте подготовиться к процедуре массажа. Подстригите ваши ногти, примите ванну, чтобы расслабиться, сфокусируйтесь над тем, что вам предстоит сделать, расслабьтесь с помощью йоги, дыхательных методик и оденьте удобную для вас одежду.
- Задерните шторы, чтобы ваши соседи не могли наблюдать за процессом.
- Если ваша спина или все тело болит после такой работы, то пейте больше воды.
Предупреждения
- Не стоит делать массаж, если вы или ваш партнер чувствуете себя не совсем хорошо.
- Никогда не массируйте ноги с плохими венами.
- Если вы планируете половой акт после массажа, то помните, что массажное масло неблагоприятно влияет на физические виды контрацепции.
- Ни в коем случае не массируйте раны.
- Всегда будьте аккуратны, когда нажимаете на участки нижней части спины. Помните, что там нет ребер для защиты внутренних органов от внешнего давления.
- Не массируйте заднюю часть колена, этот участок считается очень опасным, так как там находится много важных окончаний, этот участок не защищен мышцами и может быть легко поврежден.
- В некоторых случаях массаж противопоказан и может ухудшить общее состояние человека.
Проконсультируйтесь с врачом перед сеансом:
-
- Нарушения позвонка, такие как грыжа межпозвонкового диска.
- Нарушение свертываемости крови или принятие медикаментов для разжижения крови, так как варфарин.
- Тромбоз глубоких вен (кровяные комки в глубоких венах, обычно в ногах).
- Поврежденные кровеносные сосуды.
- Ослабленные кости от остеопороза, недавние переломы или рак.
- Жар.
- Так же нельзя массировать следующие участки: открытая или заживающая рана, участок около опухоли, поврежденные нервы, участок с инфекцией или с раздражением от радиоактивного излучения.
- Беременность.
- Рак.
- Слабая кожа вследствие диабета, или как результат от раны.
- Сердечная недостаточность.
Что вам понадобится
- Масло для массажа
- Поверхность для массажа
- Чистые полотенца
- Свечи
- Проигрыватель
https://ru.wikihow.com/ — link
Уроки массажа для начинающих: видео для домашнего обучения
Массаж популярен во всех странах мира как приятная оздоровительная процедура. Сфера активно развивается, предлагая ценителям новые экстраэкзотические виды. Только представьте: процедуры улитками, питонами и слонами, с использованием ножей и перьев, огня и горячих блинчиков, с помощью пощечин и укусов. Перечисленные удовольствия подойдут для отчаянных экстремалов, а классический массаж – для всех. Обучиться ему – значит стать немного целителем и помогать окружающим со здоровьем.
Если получать сертификат специалиста в планы не входит, целесообразнее осваивать азы по бесплатным видео из интернета. Мы подобрали лучшие уроки для начинающих по основам массажа для самостоятельного изучения на дому.
Разминка для рук массажиста
Приступать к массажу без специальной разминки опрометчиво. От интенсивной работы руками забиваются мышцы, болят суставы, случаются даже растяжения связок. Снизить вероятность появления подобных проблем помогают растирания, упражнения для рук и кистей, которые выполняют перед каждым сеансом. Для профилактики делают ежедневный самомассаж рук, улучшающий кровообращение. Начинающим массажистам особенно важно выполнять данные рекомендации.
Как развить силу пальцев. Упражнения
Бытует мнение: эффективность массажа зависит от силы массажиста. Принято считать лучшими среди массажистов подкачанных или крупного телосложения женщин и мужчин. На самом же деле важнее сила пальцев нежели внушительные формы. Пальцы тренируются простыми упражнениями, которые запросто выполняются в свободное время или по пути на работу. В ролике показаны 4 эффективных упражнения, которые развивают мощь в пальцах рук.
Топ 10 ошибок начинающего массажиста или как не надо делать массаж
Массаж процедура серьезная, и главное делать все правильно. Научиться техникам и приемам, общим методикам – полдела. Каждый сеанс индивидуален и зависит от возраста, комплекции и других физических особенностей массажируемого. Важно уметь создавать благоприятную атмосферу, рассчитывать тайминг и количество необходимых сеансов. Видео урок от физреабилитолога Виталия Казакевича содержит практические советы и рекомендации по литературе на массажную тему.
Классический массаж: классификация массажных приемов
Обучаясь массажу по книгам, немудрено запутаться и растеряться в техниках и приемах, которых насчитывается до двух тысяч. Новички обычно с энтузиазмом стремятся нахватать как можно больше знаний, часто без разбора, в результате получают кашу в голове. Обучающие видео на ютуб канале GoodUse/лечебный массаж и кинезотерапия расставят все по местам и научат уверенно ориентироваться в приемах классического массажа.
Классический массаж спины. Правила проведения, техника массажа
В древней и классической медицине, народном и авторском целительстве распространено мнение о ключевой роли позвоночника для здоровья всего организма. Массаж спины популярнее остальных видов и первоочередной для изучения. Предлагаем для просмотра подробнейший урок от Московского института восстановительной медицины, где показаны порядок и варианты исполнения приемов. Видео учит работать со всеми отделами позвоночника и основными мышцами спины. Приемы мягкого и глубокого воздействия, движения рук демонстрируются на человеке, отчего информация воспринимается быстро и легко.
Антицеллюлитный массаж
Массаж эффективен при целлюлите и способен убрать недостаток. Речь идет о лимфодренажном массаже, известном среди женщин как антицеллюлитный. Рекомендуем посмотреть ролик с подробным описанием проблемы и методов решения. Автор видео наглядно демонстрирует движения при лимфодренажном массаже и рассказывает о причинах возникновения целлюлита.
Расслабляющий массаж. Пример выполнения массажа
Массаж для снятия нервного напряжения называется расслабляющим, релакс. Процедура включена в обязательный перечень услуг массажных и СПА-салонов. Для новичков примечательна простота движений и отсутствие глубокого воздействия на мышцы и связки. Разумно начинать массажную практику с релакс-массажа, чтобы привыкнуть к работе с телом, освоить положение относительно стола. Сеанс можно проводить параллельно с видео уроком, повторяя манипуляции за профессиональным массажистом и наслаждаясь спокойной музыкой из ролика.
Как делать массаж стоп
Массаж стоп тесно связан с акупрессурой – теорией о биологических точках, воздействие на которые дает оздоровительный эффект. Концентрация точек на подошвах ног высока. Проработка стоп выполняется как самостоятельный вид массажа и в комплексе с классическим общим, тайским, расслабляющим. Массажные приемы простые и безопасные, поэтому работа со стопами подходит для новичков. Методика удобна возможностью тренироваться на себе.
Классический массаж лица
Косметический массаж — щадящий вариант коррекции и профилактики возрастных изменений кожи лица. В результате процедуры подтягивается овал лица, приподнимаются уголки губ, кончик носа, разглаживаются мимические и средние морщины. Профессиональный массаж лица также воздействует на кожу и мышцы, но отличается по интенсивности и приемам. В бесплатном уроке показан исчерпывающий набор приемов для процедуры. Видео предполагает выполнимость практики параллельно с просмотром.
Классический массаж младенцев. Обучение приёмам детского массажа
Как известно, здоровье нужно беречь смолоду. Медики и психологи рекомендуют массаж детям с рождения. Детский массаж стимулирует дальнейшее интеллектуальное и физическое развитие. Техника выполнения отличается от классических процедур для взрослых. Методика, описанная в видео уроке, представляет упрощенный курс для начинающих. Обратите внимание на озвученные противопоказания и меры предосторожности.
Сделать массажное масло своими руками
Выбор массажного масла часто вызывает проблемы из-за недобросовестных производителей. Хотите избежать неприятностей, связанных с аллергическими реакциями, — делайте масло сами из проверенных материалов. На основе оливкового и эфирных масел создаются композиции для разных целей: против сосудистых сеток, головной и мышечной болей, бессонниц, хронических заболеваний. Практикующий массажист Владислав Забранский делится рецептом универсальной смеси, прошедшей четырехлетний «тест-драйв».
Со временем каждый практик находит излюбленные виды, техники и приемы. Но мир массажа колоссален, остановиться на пути развития сложно. Появляется искушение освоить что-то новенькое и даже замахнуться на смежные сферы: фито- и ароматерапия, йога-практики и косметология.
